Kesemutan selama yoga bisa menjadi tanda kebangkitan spiritual, namun kenyataannya, kemungkinan besar pembatasan aliran darah atau kompresi dari saraf. Rasa kesemutan mungkin juga terasa seperti sensasi terbakar atau numbing di lengan atau kaki Anda, tapi juga menggambarkan bahwa jarum dan jarum yang Anda dapatkan saat sebagian tubuh Anda tertidur. Beberapa guru mungkin menyuruh Anda untuk bernafas melalui hal itu, tapi kesemutan pada umumnya adalah perasaan yang harus dihindari dalam yoga.
Video of the Day
Tentu saja, jika Anda berbaring di Savasana dan kesemutan dengan energi dan ekstasi, maka nikmatilah. Ini prana adalah apa itu yoga. Kesesatan lain, bagaimanapun, adalah alasan untuk memperhatikan gerakan Anda.
Read More: Mati rasa dalam kelembutan setelah melakukan Yoga
Pembatasan Arus Darah
Anda mungkin mengalami pembatasan aliran darah selama meditasi, di mana Anda duduk bersila untuk jangka waktu yang lama, atau dalam praktik yin di mana Anda memegang pose beberapa menit setiap kali. Meskipun kadang-kadang instruktur yoga mendorong Anda untuk bertahan dalam kesemutan, Anda perlu menguranginya.
Arteri besar membentang di bagian dalam panggul. Saat Anda duduk atau melipat kaki Anda, Anda memampatkannya, yang membatasi aliran darah ke kaki bagian bawah Anda. Kaki Anda, tulang kering atau paha bisa menjadi mati rasa dan tertidur. Seberapa kuat kompresi ini tergantung pada anatomi pribadi Anda - beberapa orang mungkin tidak merasakan hasil kompresi dalam kesemutan sama sekali, sementara yang lain mungkin benar-benar mengalami kesemutan sebagai rasa sakit.
Alih - alih hanya duduk dengan itu dan mengamati tanda peringatan ini dari tubuh Anda, geser posisi Anda. Seperti yang diajarkan oleh guru Yoga Yin dan penulis catatan Bernie Clark, Anda mungkin ingin duduk di atas bantal untuk mengurangi jumlah fleksi pinggul atau tulang belakang, memperlebar kaki Anda atau, jika Anda bersila, bawalah kaki lainnya ke arah panggul Anda terlebih dahulu..
Anda mungkin mengalami kompresi syaraf yoga di bahu, tulang belakang atau bokong. Kompresi saraf tidak selalu mempengaruhi tempat kompresi terjadi, tapi mungkin menyebar ke tempat lain. Misalnya, jika Anda menekan saraf skiatik di pantat Anda, Anda mungkin merasa kesemutan melalui kaki.
Lipatan ke depan - terutama bagi mereka yang memiliki komplikasi dengan cakram di punggung Anda - adalah contoh posisi yang dapat menekan saraf siatikatik. Lipat kurang agresif, tekuk lutut Anda dalam lipatan dan, jika duduk, duduk di atas bantalan yang ditinggikan semuanya membantu meredakan sumber kompresi yang potensial.
Read More
: Yoga untuk Disc Herniated Gejala sindrom torak terjadi saat Anda menekan saraf yang masuk ke lengan Anda.Cara beberapa sendi bahu orang-orang berbentuk dapat membuat kompresi ini terjadi saat mereka mengangkat lengan ke atas, seperti di Pose Mountain Extended atau Warrior I. Jika Anda merasa ini benar untuk Anda, cukup memperluas jarak antara lengan Anda dan jangan t mencoba untuk mendapatkan mereka tepat di sebelah telinga Anda. Anda mungkin juga memilih untuk meletakkan tangan Anda di pusat jantung daripada di atas kepala.
Perhatian
