Jika tangan dan kaki Anda tergelitik saat berolahraga, ini bukan bagian normal dari olahraga. Ini mungkin sesuatu yang sederhana seperti mengalami dehidrasi atau indikasi adanya masalah yang lebih serius. Konsultasikan dengan dokter Anda.
Video Hari Ini
Oksigen
Oksigen penting untuk menghancurkan gula dan lemak untuk energi. Ini harus mencapai jalan ke sel individu agar tubuh Anda memiliki energi yang berkelanjutan. Begitu paru-paru Anda mengantarkan oksigen ke darah Anda, jantung dan arteri Anda memindahkan darah beroksigen ke otot yang berkontraksi. Organ Anda memiliki kapasitas maksimum untuk oksigen dan setelah habis, sel Anda bergantung pada cadangan oksigen kecil dan melepaskan asam laktat, yang menyebabkan nyeri otot dan kelelahan. Karena tangan dan kaki Anda paling jauh dari menerima oksigen, terlalu banyak mengekskresikan habis jumlah ekstremitas Anda. Hal ini dapat menyebabkan kesemutan dan kesemutan.
Elektrolit penting untuk fungsi otot dan saraf Anda. Mereka mengatur hidrasi tubuh, pH darah dan tekanan darah sambil membantu membangun kembali jaringan yang rusak. Kontraksi otot membutuhkan elektrolit. Jika ada ketidakseimbangan, otot Anda bisa menjadi lemah atau kejang. Tubuh Anda harus memiliki keseimbangan elektrolit yang tepat, atau malfungsi sistem dapat terjadi. Anda secara alami kehilangan elektrolit saat Anda berolahraga saat tubuh Anda berkeringat. Menurut Medical News Today, jika Anda tidak mengganti elektrolit ini, Anda mungkin mengalami kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki Anda. Gejala lainnya termasuk kedutan, kelemahan, kelelahan dan detak jantung yang tidak teratur.
Sirkulasi yang buruk, atau kekurangan pasokan darah ke tangan atau kaki Anda, dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan. Latihan otot memerlukan peningkatan aliran darah, jadi jika aliran darah dibatasi di suatu tempat di tubuh, itu bisa menyebabkan ekstremitas Anda kekurangan darah dan oksigen. Pembatasan aliran darah dapat terjadi akibat penumpukan plak di kaki Anda, kegelisahan yang menyebabkan terserang adrenalin, merokok, kekurangan vitamin atau cuaca dingin. Jika Anda berolahraga pada suhu yang terlalu dingin, berkurangnya aliran darah menyebabkan penurunan oksigen di jari tangan dan kaki Anda, sehingga menimbulkan perasaan kesemutan.
Penyakit
Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan kesemutan di tangan dan kaki saat Anda berolahraga, seperti diabetes, fenomena Raynaud, multiple sclerosis atau cedera saraf. Seiring waktu, penderita diabetes dapat mengalami neuropati - mati rasa atau kesemutan di ekstremitas, karena kerusakan saraf. Menurut MedlinePlus, fenomena Raynaud adalah suatu kondisi dimana pembuluh darah menyempit secara tidak normal, membatasi aliran darah ke jari tangan dan kaki. Hal itu bisa dipicu oleh jenis stres apapun pada tubuh, seperti berolahraga.Multiple sclerosis adalah penyakit autoimun yang mempengaruhi sel saraf. Kerusakan pada saraf bisa menyebabkan kesemutan dan mati rasa di tubuh manapun. Jika Anda mengalami cedera pada otot Anda, saraf mungkin juga terluka, yang bisa menyebabkan kesemutan.