Beberapa hal membuat frustrasi penari sebanyak pirouettes. Sebuah pirouette yang sempurna dimulai dengan plie yang solid dan kokoh, berlanjut dengan putaran yang mulus - atau dua atau tiga - dan diakhiri dengan pendaratan yang bersih dan diam. Pada hari-hari baik, semuanya mengalir dan Anda merasa seperti satu juta dolar. Pada hari buruk, sepertinya tidak ada yang mengklik. Latihan persiapan dasar, dan beberapa tip dari ahli turner, bisa menebak dari pirouettes.
Video of the Day
Bermain dengan Proprioceptors
Keseimbangan yang baik adalah kunci untuk putaran yang ketat dan bersih. Anda dapat memperbaiki keseimbangan dengan melakukan latihan proprioception dasar - latihan yang meningkatkan rasa posisi tubuh Anda di ruang angkasa. Salah satu latihan proprioception yang paling umum dan mendasar adalah sikap single-leg. Cobalah berdiri di atas satu kaki dan memegang pose selama 60 detik atau lebih. Bump up intensitas dengan menambahkan releve, meningkatkan dan menurunkan tumit Anda perlahan-lahan dengan total kontrol. Jika Anda waspada, Anda mungkin akan merasakan tubuh Anda membuat banyak penyesuaian kecil dalam upaya mempertahankan postur tubuh Anda. Untuk membuat latihan lebih menantang, tutup mata Anda, miringkan atau putar kepala dari sisi ke sisi atau gerakkan tangan ke arah yang berbeda. Sebagai alternatif, bereksperimen dengan berdiri berkaki satu di permukaan yang tidak stabil, seperti bantal bengkak kecil atau papan keseimbangan.
Saat Anda memutar, inti perusahaan membantu Anda tetap terangkat dan atas dasar dukungan Anda, apakah itu bola kaki Anda atau ujung sepatu titik Anda. Penari profesional - dan para guru, dokter dan ahli terapi fisik yang bekerja dengan mereka - semakin menyadari pentingnya pelatihan inti, baik untuk memperbaiki teknik dan mencegah cedera. Rutin inti dasar yang mencakup beberapa kombinasi papan depan dan samping, jembatan, sit-up standar, sit-up sepeda dan superman dapat meningkatkan kekuatan di abs, punggung dan pinggul Anda. Apakah Anda sedang melakukan belokan tunggal atau ganda, kekuatan di area ini sangat penting jika Anda menginginkan pirouette yang tajam dan stabil.
Saat Anda berbalik, Anda mungkin sangat menyadari lengan dan sisi punggung Anda. Anda mungkin mengerti - dan merasa - bagaimana mereka membantu mendorong Anda berkeliling. Tapi jangan remehkan pentingnya apa yang terjadi di lapangan. Karena kaki dan pergelangan kaki Anda juga pemain utama, penting untuk membangun kekuatan otot yang membantu fungsinya. Untuk bekerja di pergelangan kaki mereka, banyak penari beralih ke pita ketahanan yang terpercaya, alat yang murah, ringan dan sangat serbaguna. Untuk melatih otot intrinsik kaki yang kecil, gunakan kaki dan kaki telanjang untuk mengambil benda-benda kecil dan memindahkannya ke mangkuk atau ember.
Mental
