Payudara mengandung kelenjar susu dan lemak yang didukung oleh otot-otot di dada Anda. Sayangnya, seiring bertambahnya usia ligamen yang menopang payudara mulai meregang, menyebabkannya menjadi suram atau kendor. Proses ini bisa menjadi tidak menyenangkan dan membuat frustrasi, namun ada beberapa cara untuk membantu menguatkan payudara dan memperbaiki penampilan mereka.
Video of the Day
Push-up dapat membantu membangun otot dada yang berada di dada dan mendorong pengencangan payudara. Untuk melakukan push up yang dimodifikasi, hadapi lantai dan turunkan diri ke tangan dan lutut. Jaga tangan Anda selebar bahu dan kontrakkan otot perut Anda. Perlahan turunkan dada ke lantai, tekuk siku Anda. Cobalah menyentuh dagu Anda ke tanah sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi hingga 20 kali. Konsultasikan dengan American Council on Exercise's exercise library untuk latihan khusus dengan menggunakan berat badan atau dumbel ringan Anda sendiri.
Menurut Dr. Petra Schneider dalam "Buku Dokter untuk Pengobatan Rumah Tangga", bra yang mendukung dapat membantu menguatkan payudara. Ini karena bra menurunkan tekanan pada ligamen, mencegah payudara dari kendur. Baju olahraga juga penting selama berolahraga, terutama jika Anda melakukan latihan seperti aerobik atau joging yang bisa memantul dan menekankan ligamen di dada. Untuk meminimalisasi gerakan payudara, carilah bra dengan tali pengikat non elastis.
Beberapa kondisi hormonal, seperti menopause, dapat menyebabkan serat pada payudara merosot, sehingga terjadi kemerosotan. Terapi penggantian hormon - obat yang mengandung hormon wanita - dapat digunakan untuk mengembalikan kadar hormon. Obat ini bisa membantu menghentikan payudara kendur, meningkatkan keteguhan payudara. Namun, bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko terapi penggantian hormon, seperti penyakit jantung dan pembekuan darah.
Pakailah tabir surya
