Lelah Setelah Makan Selama Kehamilan

Selama kehamilan Anda, Anda mungkin akan merasa lelah sepanjang waktu - meskipun kelelahan ini mungkin sangat terlihat setelah Anda Makan, terutama pada trimester pertama dan ketiga kehamilan. Jika Anda mengalami kelelahan setelah makan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari atau mengatasi gejala Anda.

Video of the Day

Kehamilan Kehamilan

Sistem Pencernaan

Alasan lain mengapa begitu umum merasa lelah setelah Anda makan saat hamil adalah bahwa saluran pencernaan Anda mengalami beberapa perubahan yang signifikan. Ia bekerja lebih lambat, untuk satu hal, dan cenderung membutuhkan lebih banyak darah. Perubahan ini membantu memfasilitasi penggalian semua nutrisi dari makanan Anda, jelas Dr. Miriam Stoppard dalam bukunya "Conception, Pregnancy and Birth." Memahami bagaimana perubahan saluran pencernaan Anda selama kehamilan dapat membantu Anda bekerja dengannya, dan menghindari beberapa kelelahan yang menyertai makanan.

Strategi Terkait Makanan

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengurangi kelelahan pasca makan Anda. Cobalah makan makanan kecil atau makanan ringan sepanjang hari, daripada hanya mengandalkan beberapa makanan yang lebih besar. Ini akan membantu menjaga agar saluran pencernaan Anda tetap berfungsi lebih teratur, dan akan mengurangi aliran darah masif ke usus yang mengikuti makan besar dan dapat menyebabkan kelelahan ekstrem. Anda juga bisa mencoba mengonsumsi protein beserta karbohidrat untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Strategi Lain

Jika Anda sudah mencoba menyesuaikan rutinitas makan Anda dan tetap merasa bahwa Anda sangat lelah setelah makan, ambil isyarat dari tubuh hamil dan istirahat Anda. Dr. Stoppard memperingatkan bahwa sebaiknya tidak langsung berbaring setelah makan, terutama pada trimester ketiga, karena hal itu dapat menyebabkan mulas. Namun, Anda bisa duduk dan meletakkan kaki Anda ke atas, atau menopang diri Anda di tempat tidur dengan bantal dan tidur siang. Banyak istirahat penting selama kehamilan, dan terkadang kelelahan tidak lebih dari sebuah indikasi bahwa Anda memerlukan tidur.