Sudah lama terbukti bahwa orang memiliki "kronotip" alami yang berbeda. Beberapa orang adalah burung hantu malam, yang berarti mereka memiliki sebagian besar stamina di malam hari dan oleh karena itu lebih suka begadang dan tidur, sementara yang lain burung awal, yang berarti mereka merasa paling energik di pagi hari dan karenanya lebih suka bangun pagi-pagi. dan pergi tidur lebih awal di malam hari.
Pada 2014, para peneliti di University of Barcelona, Spanyol, menemukan bahwa burung hantu malam dan burung purba memiliki karakteristik kepribadian yang sangat berbeda, terutama dalam hal kesejahteraan. Burung awal cenderung jauh lebih rentan terhadap kecemasan dan depresi daripada rekan-rekan burung hantu malam mereka, yang juga lebih mungkin menderita obesitas, insomnia dan ADHD, dan berisiko lebih besar untuk mengembangkan perilaku kecanduan, kecenderungan antisosial, dan gangguan mental.
Para peneliti mengajukan dua teori untuk menjelaskan kecenderungan burung hantu malam terhadap sisi gelap emosi manusia. Yang pertama mendalilkan bahwa ada hubungan antara gen yang membuat seseorang lebih aktif di malam hari dan orang-orang yang mengarah pada pengembangan berbagai gangguan mood.
Tetapi penjelasan kedua — dan jauh lebih menarik — dikenal dengan sebutan "jet sosial, " istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan yang Anda miliki ketika jam biologis Anda tidak selaras dengan jadwal masyarakat. Di dunia sembilan-ke-lima tempat kita hidup, burung hantu malam dipaksa untuk terus-menerus mengacaukan jam tubuh mereka sendiri, membuat mereka merasakan apa yang Anda lakukan ketika Anda turun dari pesawat di zona waktu yang sama sekali berbeda: lelah, mudah marah, dan umumnya kurang baik.
"Subjek tipe malam adalah penderita jet lag sosial yang terkenal, karena mereka harus mengembangkan pola perilaku untuk beradaptasi dengan jadwal sosial, " kata pemimpin penulis Ana Adan, menambahkan bahwa perjuangan terus-menerus ini dapat mengarah pada depresi, kegelisahan, substansi penyalahgunaan, dan bahkan upaya bunuh diri.
Sekarang, sebuah penelitian baru telah mengeksplorasi seberapa tepatnya jet sosial ini memengaruhi kemampuan kita untuk bekerja.
Para peneliti di Northeastern Illinois University di Chicago mengamati ritme harian dan kegiatan 15.000 siswa selama dua tahun, dan menemukan bahwa ketika jam tubuh siswa tidak selaras dengan jadwal kelas harian mereka, kinerja akademis mereka menderita sebagai akibatnya.
Menggunakan informasi login dari server sistem manajemen pembelajaran online Northeastern Illinois University antara tahun 2014 dan 2016, mereka menemukan bahwa hanya 40% siswa yang tampaknya memiliki jadwal yang selaras dengan jam tubuh mereka. Empat ribu siswa adalah burung purba, dan 3.400 lainnya adalah burung hantu malam, menghilangkan mitos bahwa burung hantu malam adalah burung langka.
Sementara jet lag sosial memengaruhi burung awal, burung hantu malam, dan burung kutilang di siang hari (mereka yang paling waspada di sore hari), burung hantu malam terpukul sangat keras.
"Karena burung hantu adalah yang belakangan dan kelasnya cenderung lebih awal, burung hantu yang paling cocok ini memukul burung hantu yang paling keras, tetapi kita melihat burung hantu dan burung pipit mengambil kelas yang lebih belakangan dan juga menderita ketidakcocokan, " kata rekan penulis studi Benjamin Smarr, rekan pascadoktoral yang mempelajari sirkadian irama di UC Berkeley, mengatakan dalam buletin kuliah mereka. "Orang yang berbeda benar-benar memiliki waktu yang beragam secara biologis, jadi tidak ada solusi satu kali untuk semua untuk pendidikan."
Sementara temuan tidak dapat menyimpulkan bahwa jet sosial adalah penyebab kinerja yang buruk, penelitian ini membantu membuktikan bahwa beberapa orang benar-benar berfungsi lebih baik di malam hari dan tidak terlalu malas untuk bangun pagi dan bahwa kita harus mendorong administrator (dan, mungkin, bahkan pengusaha) untuk mempertimbangkan jam tubuh karyawan ketika mengelola tugas untuk mendapatkan kinerja puncak mereka.
"Daripada memperingatkan siswa terlambat untuk tidur lebih awal, bertentangan dengan ritme biologis mereka, kita harus bekerja untuk individualisasi pendidikan sehingga pembelajaran dan kelas disusun untuk mengambil keuntungan dari mengetahui jam berapa seorang siswa akan paling mampu belajar., "Kata Smarr.
Dan jika jet sosial membuat Anda berjuang dengan kemerosotan tengah hari, mengapa tidak mencoba tidur siang kopi?
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.