Pertempuran Bulge adalah peristiwa sejarah yang terjadi di Eropa menjelang akhir Perang Dunia II, namun di dalam Beberapa dekade terakhir judul ini telah banyak diterapkan pada perang yang melawan Amerika melawan obesitas. Bagi wanita, latihan yang nada otot yang mendasarinya bisa memberi artileri kuat melawan tonjolan pada garis bra.
Video of the Day
Penyebab
Sifat spandex yang tak kenal ampun adalah berkat dan kutukan saat berhubungan dengan pakaian dalam wanita. Sambil memegang tubuh di tempat di bawah hamparannya yang nyaman, kombinasi otot yang tidak terjamah dan lemak yang tidak diinginkan cenderung menumpahkan ujung-ujungnya di mana lipatan bra terlepas. Cardio dan diet yang lebih baik bisa mengatasi lemak; Latihan ketahanan bisa memberi nada pada otot yang mendasarinya. Latissimus dorsi mendasari lemak punggung, sedangkan otot anterior pectoral dan anterior berada di bawah lemak di bagian depan dan samping. Lakukan satu sampai tiga set dari 12 sampai 15 pengulangan setiap latihan, dengan menggunakan bobot yang menantang.
Otot belakang yang paling belakang, latisimus dorsi membentang dari vertebra torak ketujuh ke pangkal tulang belakang, membungkus bagian bawah empat rusuk dan menempel di bagian atas. humerus, menciptakan dinding segitiga otot yang menutupi punggung bagian tengah di mana bra Anda duduk. Untuk nada lat, lakukan pulldown lat dengan menggunakan mesin kabel - dengan set katrol pada tingkat tertinggi - dan lampiran lebar. Duduk tegak di bangku dan pegangan bar dengan lebar bahu. Buang napas saat Anda menarik ke belakang dan ke bawah, menggambar bar atau ke dada dan menarik bilah bahu. Tarik napas dan perlahan kembali ke posisi awal Anda, peregangan di bagian atas.
Bagian pectoralis terpasang di sepanjang tulang dada dan tulang selangka, dan membentang dada bagian atas untuk dimasukkan ke humerus, terbaring di bawah payudara dan di bawah tali bra di bagian depan tubuh. Lakukan push up untuk nada Pecs. Berbaringlah di lantai, pergelangan tangan di bawah bahu, telapak tangan ke bawah. Menggambar pusar Anda ke arah tulang belakang Anda. Buang napas dan kencangkan siku, jaga lutut di lantai saat mengangkat tubuh bagian atas. Jangan biarkan pinggul melorot atau tenda. Tarik napas dan perlahan turunkan separuh jalan, lalu ulangi. Jika Anda kehabisan bentuk, mulailah dengan push-up dinding dan secara bertahap maju ke lutut dan kemudian push-body penuh.
Serratus Anterior
