Anda banyak mendengar tentang makanan yang harus Anda makan, tapi sama pentingnya mengetahui makanan yang harus dihindari. Makanan tertentu datang dengan harga tinggi untuk kesehatan Anda dan, kecuali jika itu adalah acara istimewa, tidak sebanding dengan risikonya. Hilangkan makanan buruk dari makanan Anda dan kemudian cari alternatif sehingga Anda bisa meluangkan kesehatan tanpa meredam makanan Anda.
Video of the Day
Soft Drinks
Mengkonsumsi minuman ringan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas dan penyakit terkait obesitas. Minum hanya satu kaleng soda setiap hari bisa meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung sebesar 20 persen, menurut Harvard School of Public Health. Air putih atau air dengan jus lemon adalah pilihan yang lebih sehat.
Pre-Made Icing
Kue kue dan kue yang ada di bak sarat dengan gula, dan banyak merek mengandung lemak trans berbahaya. Mengkonsumsi lemak trans meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke dengan meningkatkan kadar kolesterol LDL Anda. Buat hiasan Anda sendiri dari bahan yang lebih sehat seperti keju krim rendah lemak dan madu.
Cereal Anak-Anak
Secangkir sereal anak-anak dapat memiliki lebih banyak gula di dalamnya daripada tiga kue chocolate chip, lapor Environmental Working Group. Alih-alih sereal manis, pilih dedak gandum, oatmeal atau sereal tanpa pemanis lainnya dan kemudian tambahkan buah cincang untuk rasa.
Donat Beku
Sebagian besar donat, terutama yang buram, tidak baik baik bagi kesehatan dan figur Anda. Satu donat bisa mengandung lemak trans, banyak gula dan tepung halus, serta antara 10 dan 20 gram lemak. Makan buah, roti gandum dengan madu atau bagel whole-wheat dengan selai.
Mie Instan
Sajian mie instan mungkin terlihat lezat, tapi mengandung sodium dan karbohidrat tinggi tanpa banyak vitamin atau mineral. Mie instan biasanya mengandung enhancer rasa, pewarna buatan, pengawet, pengemulsi dan bahan buatan lainnya juga. Mengkonsumsi sodium terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal dan masalah kesehatan lainnya. Beli mie whole-wheat dan buat sup buatan sendiri. Kentang kentang
Selain mengandung lemak dan sodium yang tinggi, banyak keripik kentang mengandung karsinogen penyebab kanker dari suhu baking dan frying yang tinggi.Ganti keripik kentang dengan keripik sayuran dehidrasi sehingga Anda tidak perlu melepaskan renyahnya.
Shortening
AHA memperingatkan bahwa shortening biasanya mengandung lemak trans penyebab penyakit. Membeli shortening sayuran tidak menghilangkan risiko; Sebaiknya kesehatan Anda menggunakan minyak zaitun atau lemak lain sebagai pengganti shortening.
Makan Malam Beku
Makan malam yang paling beku mengandung lebih dari separuh nilai harian sodium, dan itu hanya bagian dari masalah makanan kemasan. Makan malam beku biasanya dimuat dengan bahan buatan dan kekurangan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Ambil 20 menit ekstra dan buatlah makan malam dari awal.
Daging Olahan
