Untuk gaya hidup sehat, makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur harus memimpin 10 daftar teratas Anda untuk dilakukan. Tapi mengembangkan kebiasaan baik lainnya bisa membantu Anda merasa sehat, tetap sehat dan tetap aman.
Video of the Day
Apa yang Harus Dilakukan - Tiga Tip
Mengonsumsi makanan seimbang yang menekankan berbagai buah, sayuran dan biji-bijian. Batasi lemak tidak sehat, seperti lemak jenuh dan trans, dan makanan sarat dengan gula dan garam.
Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dan sertakan kegiatan aerobik, seperti berenang dan bersepeda, dan latihan penguatan kekuatan, dengan menggunakan timbangan bebas atau mesin perlawanan.
Cukup tidur agar tubuh dan pikiran Anda punya waktu untuk beristirahat dan pulih. Terlalu sedikit tidur meningkatkan risiko kecelakaan Anda.
Apa yang Tidak Harus Dilakukan - Tiga Tip
Jangan gunakan produk tembakau. Mereka terkait dengan kondisi serius dan mengancam jiwa, termasuk berbagai jenis kanker, penyakit jantung dan penyakit pernafasan.
Jangan gunakan obat-obatan terlarang. Mereka dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk membuat keputusan yang bijaksana dan penggunaan berulang dapat mengakibatkan masalah fisik yang serius, termasuk hepatitis dan HIV / AIDS. Penggunaan berulang bisa mengakibatkan kecanduan.
Jangan minum terlalu banyak alkohol, jika sama sekali. Overindulgence menghambat kemampuan berpikir jernih dan meningkatkan risiko kecelakaan. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah fisik yang mengancam jiwa, termasuk gagal hati.
Ikuti Aturannya - Dua Tip
Kunjungi dokter secara teratur. Pemeriksaan tahunan dapat menemukan masalah medis sebelum menjadi serius. Wanita harus memeriksakan diri ke dokter mereka untuk menjadwalkan pemeriksaan ginekologi dan mammogram. Menjaga imunisasi anak tetap up to date dapat membantu menghindari penyakit tertentu, seperti cacar air dan campak.
Ikuti peraturan keselamatan mengenai sabuk pengaman kendaraan, alat bermotor, kendaraan rekreasi dan helm sepeda dan sepeda motor.
Cara Mengatasinya - Dua Tip
Berlatihlah untuk menghilangkan stres. Temukan sesuatu yang membantu Anda mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari. Apa pun yang sesuai untuk Anda - pernapasan dalam, latihan, meditasi, hobi, agama - adalah pilihan tepat.
Jadilah sosial. Tetap terhubung dengan keluarga, teman atau kolega membangun sebuah sistem pendukung yang bisa membuat saat-saat menyenangkan menyenangkan dan buruk terasa kurang stres.
