Sekitar 45 juta orang Amerika melakukan diet setiap tahun, namun lebih dari 66 persen orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, menurut Boston Medical Center. Menemukan diet yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda adalah kunci dalam menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan.
Video of the Day
Program Komersial: Weight Watchers, Jenny Craig
Program komersial memerlukan biaya tetapi biasanya menawarkan dukungan diet secara langsung atau online, rencana diet khusus untuk menurunkan berat badan atau makanan kemasan. Weight Watchers dianggap sebagai salah satu program penurunan berat badan komersial teratas, menurut "U. S. News and World Report." Program ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengajari Anda untuk menghitung makanan bukan kalori. Jenny Craig juga dianggap sebagai program penurunan berat badan komersial teratas karena sesi konseling mingguan satu lawan satu. Selain pertemuan penurunan berat badan secara teratur, Jenny Craig menggunakan makanan kemasan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Do-It-Yourself: MyPlate, DASH
Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk menurunkan berat badan. U. S. Departemen Pertanian MyPlate menawarkan program penurunan berat badan secara online gratis. Rencananya membantu Anda menentukan kebutuhan kalori Anda untuk menurunkan berat badan dan memberikan panduan makanan seimbang, yang merinci apa yang harus Anda makan setiap hari. Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi, atau DASH, diet juga dianggap salah satu program penurunan berat badan utama. Diet ini diisi dengan makanan berkalori rendah kalori dan kaya nutrisi yang membantu Anda makan lebih sedikit namun tetap merasa puas, menjadikannya pilihan yang baik untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga sebagai perawatan berat jangka panjang. Seperti MyPlate, DASH menawarkan rencana makan dan pola yang memberikan informasi tentang berapa banyak yang harus Anda makan dari setiap kelompok makanan berdasarkan kebutuhan kalori Anda.
Meal Replacement: Slim Fast, Medifast
Diet pengganti makanan efektif untuk meningkatkan berat badan dan membantu pengendalian kalori dan perencanaan makan. Slim Fast adalah salah satu program penurunan berat badan pengganti makanan. Pada program ini Anda mengganti dua kali makan dengan shake, dan makan satu makanan sehat dan seimbang ditambah tiga camilan rendah kalori. Medifast adalah diet pengganti makanan rendah kalori yang diawasi secara medis yang mencakup konseling gizi berkelanjutan. Rencana diet ini mencakup berbagai pilihan pengganti makanan, termasuk shake and sup, yang Anda makan di tempat kebanyakan makanan dan makanan ringan, tergantung pada rencana penurunan berat badan yang Anda pilih untuk diikuti.
