Suplemen diet yang dirancang untuk binaraga atau membangun otot tersedia dalam ribuan merek, rasa dan bahan. Akibatnya, sulit untuk memilih suplemen terbaik untuk memenuhi tujuan membangun otot Anda. Suplemen atas untuk minuman dan pil, bagaimanapun, melengkapi rencana dan program gizi seimbang dengan menyediakan nutrisi penting yang mendorong fungsi tubuh dan perkembangan otot yang sehat.
Video of the Day
Jenis
Minuman dan pil membangun atas 25 dirancang dengan berbagai bahan untuk berbagai fungsi tentang bagaimana mereka membangun otot. Setiap suplemen juga dirancang untuk melengkapi rencana dan program pelatihan nutrisi. Suplemen pembentukan otot terbaik meliputi creatine, protein shake dan pil glutamin bersamaan dengan multi vitamin dan asam lemak esensial, atau EFA. The Gain Muscle dan Gain Weight Fast Guide menyarankan ZMA, minuman serat dan oksida nitrat. Tambahan suplemen pembentukan otot atas meliputi HMB, thermogenics, getah penambah berat badan, asam linoleat terkonjugasi atau CLA dan hormon pro.
Nutrisi
Setiap minuman atau pil membangun otot atas berisi daftar spesifik nutrisi penting yang mendorong perkembangan otot. Nutrisi bervariasi dari macronutrients seperti karbohidrat, protein dan lemak atau mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Misalnya, asam lemak esensial dan asam linoleat terkonjugasi memberikan lemak sehat yang mendukung perbaikan dan regenerasi jaringan. Protein dan penambahan berat badan getar, bagaimanapun, terutama mengandung campuran asam amino esensial dan protein yang mendorong pengembangan jaringan tanpa lemak.
Fitur
Fitur dari 25 suplemen pembentukan otot berisi petunjuk khusus tentang persyaratan dosis dan waktu. Beberapa minuman dan pil dirancang untuk digunakan selama waktu tertentu. Sebagai contoh, ZMA direkomendasikan sebagai suplemen malam sebelum tidur sementara creatine biasanya dikonsumsi sebelum dan sesudah berolahraga. Beberapa suplemen, bagaimanapun, seperti getah kenaikan berat badan, asam lemak esensial dan protein shake dapat dikonsumsi sepanjang hari. Suplemen teratas juga akan berisi petunjuk dosis pada karakteristik tertentu seperti ukuran tubuh dan jenis kelamin.
Pertimbangan
Sementara 25 minuman dan pil otot teratas memiliki potensi pengembangan otot yang sehat, mereka juga berpotensi menimbulkan efek samping negatif. Akibatnya, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi sebelum menggunakan suplemen diet. Saran profesional dapat digunakan untuk menemukan suplemen pribadi yang melengkapi persyaratan diet dan program pelatihan individual Anda.
