Untuk manfaat kesehatan yang optimal, rata-rata orang dewasa membutuhkan 150 menit latihan aerobik setiap minggunya, saran Centers for Disease Control and Prevention. Jika biaya rata-rata keanggotaan gym - $ 55 per bulan pada tahun 2013, laporkan "US News & World Report" - ternyata Anda tidak aktif, atau Anda tidak menyukai gagasan berolahraga di gym atau di luar, Anda memiliki yang lain. pilihan. Beberapa DVD aerobik telah mengumpulkan sambutan hangat dari kritikus dan memungkinkan Anda untuk bekerja keluar dari privasi rumah Anda sendiri.
Video of the Day
Tubuh Breathless Amy Dixon
Paket DVD tiga paket ini dibangun di seputar konsep pelatihan aerobik interval dan mendapatkan gelar "DVD Workout Terbaik Baru 2012 "dari majalah" Fitness ". Pelatih Amy Dixon memandu Anda melalui rutinitas yang membuat Anda berolahraga dengan intensitas tinggi selama beberapa detik, diikuti dengan tahap latihan dengan intensitas rendah. Tingkat intensitas bergantian bolak-balik selama berkeringat 55 menit. Dalam sebuah studi oleh American College of Sports Medicine, para periset menyimpulkan bahwa jenis pelatihan interval ini membantu meningkatkan metabolisme Anda lama setelah latihan yang sebenarnya selesai, dengan organisasi menyimpulkan bahwa itu sempurna untuk "senam yang mencari musik yang lebih besar untuk uang latihan mereka. "
Seane Corn Detox Flow
Bila Anda memikirkan aerobik, Anda mungkin memikirkan latihan tradisional seperti berenang atau jogging. Namun, yoga juga penting dan menawarkan manfaat yang sama untuk sistem kardiovaskular Anda sekaligus membantu mengurangi stres dan penyakit lainnya. Pelatih kesehatan Philadelphia Maura Manzo, yang menulis untuk majalah "Philadelphia", memberi nama Seox Corn's Detox Flow DVD sebagai salah satu dari dua picks terbaiknya untuk DVD yoga rumahan. Kit DVD ini mencakup dua latihan yoga, satu dering di 65 menit dan yang lainnya berjalan selama 35 menit, jadi Anda punya pilihan tergantung pada berapa banyak waktu yang Anda miliki di hari Anda.
Kacang Belut Denise Austin Mengandung Lemak
Muffin lezat, tapi jika Anda memiliki beberapa muffin terlalu banyak untuk makanan penutup dan tidak menginginkan bagian atas muffin, majalah "Fitness" menyarankan Denise DVD latihan Austin Faktanya, majalah tersebut mengelompokkannya sebagai salah satu "DVD Hottest Workout" tahun 2013. Ini menampilkan tiga latihan 15 menit, termasuk latihan kardio dan dua latihan inti dan ab. Lakukan hanya satu latihan saat Anda sibuk, atau ketiganya bila Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mencurahkan latihan rutin Anda. Kombinasi aerobik-plus-perut ini bisa membuatnya ideal jika Anda secara khusus mencoba bekerja pada bagian tengah tubuh Anda.
Berat Badan Cardio Kick dengan Violet Zaki
Jika Anda bosan dengan pilihan aerobik normal, berkreasi dengan kickboxing, yang mengubah seni bela diri menjadi latihan aerobik yang berkeringat. Ini bekerja di seluruh tubuh Anda, melepaskan stres, membakar kalori dengan kadar lebih tinggi dari rata-rata karena melibatkan setiap kelompok otot utama dan juga mengajarkan Anda untuk membela diri.Untuk pengalaman kickboxing-at-home terbaik, cobalah DVD dari Violet Zaki. Dinamai salah satu "10 DVD Fitness Terbaik" oleh majalah "Woman's Day", Zaki membawa Anda melewati dua rutinitas aerobik 20 menit yang melibatkan menendang, meninju, dan banyak lagi.
P90X
Sistem P90X adalah rangkaian 12-DVD yang dirancang untuk membawa Anda 90 hari untuk menyelesaikannya. Ini pasang aerobik setiap hari dengan latihan pengkondisian kekuatan dan sangat ideal jika Anda tidak hanya ingin melakukan aerobik tetapi juga untuk mendapatkan kekuatan dan ukuran otot secara keseluruhan. Dalam ulasan majalah "GQ", laporan tersebut melaporkan bahwa "benda ini akan membuat Anda terbentuk lebih cepat daripada yang Anda inginkan sendiri, hanya karena intensitasnya sehari-hari." Selain itu, karena latihan setiap hari berbeda, ada baiknya menjaga agar tetap bervariasi sehingga Anda cenderung tidak bosan dan berhenti merokok.
