Diet tortilla

Diet berdasarkan tortilla sebagai sumber utama karbohidrat dapat berkontribusi untuk menjaga berat badan yang sehat. Tortilla bisa menjadi pengganti kalori rendah bergizi untuk roti. Tentu saja, manfaat keseluruhan diet akan tergantung pada apa yang Anda pilih untuk dimakan bersama dengan tortilla Anda.

Video of the Day

Tortilla

Tortilla diratakan dengan putaran adonan yang dimasak, secara tradisional mengandung tepung atau tepung jagung bersama air dan kapur. Tortilla sangat populer di masakan Meksiko dan berfungsi membungkus makanan lain atau mencelupkan saus, seperti roti. Beberapa tambalan tradisional untuk tortilla meliputi kacang-kacangan, nasi, sayuran, salsa, keju dan daging.

Tortilla Nutrition

Menurut Calorieking. com, tortilla jagung mengandung sekitar 59 kalori per ounce. Sebagian besar kalori berasal dari karbohidrat. Jagung tortilla mengandung kurang dari satu gram lemak, sangat sedikit gula dan merupakan sumber kalsium dan potassium yang baik. Tepung tortilla memiliki 82 kalori per ons dan mengandung lemak dua kali lebih banyak dan hampir dua kali lipat kalsium dan protein seperti tortilla jagung. Gandum tortilla juga rendah gula dan sumber potassium yang baik.

Tortilla bisa menggantikan roti dalam makanan Anda. Menurut Calorieking. com, tepung tortilla dan roti gandum memiliki profil nutrisi yang sangat mirip. Ounce untuk ons, roti putih juga sangat mirip, tapi mengandung sedikit serat makanan. Namun, sepotong roti putih sangat ringan - biasanya saja. 3 ons Jadi Anda harus makan tiga potong untuk mendapatkan satu ons. Jagung tortilla adalah pilihan kalori terendah dengan sekitar 20 sampai 25 persen lebih sedikit kalori per ons daripada tepung tortilla atau salah satu jenis roti.

Keuntungan

Jika Anda ingin mengganti roti dengan tortilla dan menurunkan berat badan, pilih tortilla jagung untuk asupan kalori yang sedikit lebih rendah. Menurut buku "Diet and Nutrition," Anda akan merasa lebih kenyang dengan sedikit makanan saat mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral tinggi namun mengandung kalori lebih sedikit.

Pertimbangan

Apakah Anda sedang makan sandwich atau tortilla, yang paling penting adalah bagaimana Anda mempersiapkannya! Jika Anda menggoreng tortilla Anda dengan lemak babi, mengisi mereka dengan daging sapi dan keju Anda akan memiliki hidangan kolesterol tinggi lemak tinggi. Di sisi lain, jika Anda mengisinya dengan tomat dan tuna Anda akan memiliki alternatif rendah lemak bergizi. Untuk merencanakan makanan sehat atau diet berdasarkan tortilla, pilih pilihan pengisian yang sehat dengan banyak sayuran, kacang yang dimasak tanpa lemak, daging tanpa lemak dan lemak dan keju dalam jumlah sedang.