Latihan yang melibatkan gerakan berulang dari lengan, kaki dan pinggul dikenal sebagai aktivitas aerobik. Treadmill adalah mesin aerobik yang digunakan di gym dan rumah. Menggunakan mesin ini dan berlari keluar memiliki kesamaan dan perbedaan. Apa yang Anda pilih bergantung pada minat dan preferensi pribadi Anda.
Video of the Day
Impact
Dampak adalah perhatian utama orang-orang yang menderita sakit punggung bagian bawah atau arthritis. Bekerja di atas treadmill dan berlari di luar keduanya menyebabkan dampak tinggi, tapi karena ada sedikit pegas, dampaknya sedikit berkurang pada treadmill. Perbedaannya bisa diabaikan jika Anda berjalan bukan berlari.
Adjustments
Treadmill dilengkapi dengan penyesuaian kecepatan dan kemiringan. Agar latihan Anda lebih menantang, Anda cukup menekan tombol yang sesuai dan menyesuaikan diri dengan perubahan. Saat Anda berlari keluar, Anda benar-benar mengendalikan kecepatan dan ketinggian Anda. Jika Anda ingin meningkatkan tantangan, Anda harus berlari lebih keras dan berlari mendaki bukit.
Kecepatan Angin
Angin atau kekurangannya adalah perbedaan utama antara treadmill dan berlari keluar. Bila Anda berada di dalam rumah, tidak ada angin sama sekali. Di luar rumah, Anda mungkin harus bertempur dengan angin kencang atau tidak bertengkar kecuali angin sepoi-sepoi. Bagaimanapun, angin yang sedikit pun akan membuat latihan Anda lebih menantang. Untuk mengimbangi kekurangan angin, Anda bisa meningkatkan tanjakan pada treadmill.
Perbedaan di Medan
Treadmill memiliki sabuk datar yang datar yang terus bergerak saat Anda berjalan atau berlari. Kecuali Anda berlari di luar lapangan, ada kemungkinan sangat tipis Anda akan berada di medan yang mulus. Dalam kebanyakan kasus, Anda harus menghadapi tanah yang tidak rata, lubang, bebatuan dan sejumlah rintangan lainnya. Hal ini berlaku, terutama saat Anda melewati jalur di hutan. Jika Anda memiliki tujuan untuk berlari dalam balapan, seperti 5K, taruhan terbaik Anda adalah berlari ke luar. Tubuh Anda akan terbiasa dengan medan dan tidak akan mengejutkan sistem Anda pada hari perlombaan.
Aktivasi Otot
Apapun jika Anda berjalan di luar atau menggunakan treadmill, otot yang sama akan diaktifkan. Ini termasuk glutes, quadriceps, paha belakang, betis, fleksor pinggul dan abdominals. Kontrak abs untuk menjaga tubuh Anda stabil. Jika Anda berlari mendaki bukit atau mengubah lereng di atas treadmill, Anda akan lebih menekankan pada betis, paha belakang, dan glutes Anda.
Downhills
Saat Anda berlari keluar, Anda harus menghadapi uphills, tapi Anda juga mengalami kemewahan sesekali menurun. Hal ini umumnya tidak terjadi pada treadmill. Kecuali beberapa mesin yang memungkinkan sedikit nilai menurun, begitu Anda menyalakannya, sabuknya rata dan hanya bisa dinaikkan.
Pegangan tangan
Treadmill memiliki pegangan tangan yang membentang di sepanjang tepi atas.Ketika Anda pertama kali masuk ke mesin, Anda bisa menangkap ini untuk keseimbangan. Meski bermanfaat dalam kasus ini, mereka juga bisa disalahgunakan. Jika Anda berlari atau berjalan sambil bersandar pada pegangan tangan, Anda akan menipu diri Anda dari pekerjaan. Saat Anda berlari keluar, Anda tidak perlu meraih dukungan.
