Masalah otot bisa terjadi karena sejumlah alasan, termasuk ketegangan otot, tidur dalam posisi canggung, berolahraga atau mengangkat beban, stres, posisi tubuh yang salah atau postur tubuh yang buruk. Meski tidak seserius air mata otot atau ketegangan yang buruk, kinks bisa terasa sakit dan membatasi gerakan dan aktivitas Anda. Kinks bisa terjadi pada kelompok otot manapun, tapi paling sering terlihat di leher, punggung dan bahu. Kunjungi dokter untuk memastikan bahwa apa yang Anda miliki sebenarnya adalah kekakuan otot dan bukan sesuatu yang lebih serius.
Video of the Day
Obat
![]()
->
Es dan Panas
->
Wanita memegang botol air panas Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
![]()
Jika ada pembengkakan, oleskan es ke area tersebut. Es akan mengurangi peradangan dan membiarkan darah mengalir ke daerah tersebut untuk meningkatkan penyembuhan. Buatlah paket es buatan sendiri dengan membungkus handuk di sekitar beberapa es batu dan meletakkannya di area yang terkena. Es harus diberikan selama 12 jam pertama - oleskan 20 menit pada 20 menit kemudian. Setelah pembengkakan telah mereda, panaskan daerah dengan bantalan pemanas untuk bersantai dan kendurkan otot. Mandi air hangat juga bisa membantu. Jangan gunakan panas selama 12 jam pertama - ini akan memperburuk pembengkakan yang ada.
Krim Olahraga
->
Sports Creams Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images
![]()
Terapkan krim olahraga atau mentol ke area tersebut. Ini mungkin tidak menembus otot cukup untuk benar-benar membantu dalam proses penyembuhan, tapi krim dan gosok olahraga dapat membantu dengan bantuan jangka pendek dari kekakuan dan nyeri.
Terapi Pijat
->
Peregangan
![]()
->
