Usia lanjut mungkin percaya bahwa menjadi tidak aktif seiring bertambahnya usia adalah bagian dari penuaan atau bahkan bertambahnya usia. Tapi tidak berolahraga menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan. Berolahraga dengan program TV di rumah menghilangkan kebutuhan akan keanggotaan gym, ditambah besar jika Anda memiliki anggaran, dan ini juga berarti tidak ada komplikasi transportasi.
Video of the Day
Manfaat Latihan untuk Lanjut Usia
Berolahraga di rumah bersama dengan program TV terasa nyaman dan mempermudah para manula yang tidak menyetir atau yang memiliki kesulitan untuk mendapatkan kondisinya. Orang kehilangan otot, fleksibilitas dan daya tahan saat mereka menua, namun berolahraga dengan program TV untuk latihan kekuatan, peregangan dan aerobik membalikkan proses ini. Olahraga juga bagus untuk tulang yang kuat, ini membantu tidur dan memerangi depresi, semua manfaat penting bagi manula.
Duduk dan Fit Fit
"Duduk dan Bersantai" adalah rangkaian acara olahraga yang diakui oleh Dewan Nasional untuk Penuaan. Semua latihan dilakukan dengan kursi sehingga hampir semua orang bisa berpartisipasi. Beberapa latihan sebenarnya dilakukan berdiri tapi gunakan kursinya untuk keseimbangan. Mary Ann Wilson, RN, merancang latihan ini, bersama dengan tim spesialis latihan, dokter dan ahli terapi fisik. "Duduk dan Bersikap Fit" menunjukkan bermain di PBS. Contoh program saat ini dan yang akan datang dari "Sit and Be Fit" termasuk "Latihan Neuro Rehab," "Latihan PPOK," "Mencegah Latihan DVT," "Latihan Kebugaran Otak" dan "Latihan Boomer". PPOK adalah singkatan dari penyakit paru obstruktif kronik. Latihan ini bermanfaat bagi orang dengan masalah pernapasan kronis. "Neuro Rehab Workout" dirancang untuk membantu orang-orang dengan masalah neurologis yang berkaitan dengan kondisi seperti penyakit Parkinson, multiple sclerosis, stroke atau cedera otak.
Latihan TV
Orang tua tidak harus membatasi diri pada latihan yang diberi label "kebugaran senior". Setiap senior berbeda, dan apa yang Anda mampu mungkin berbeda dari apa yang diketahui oleh para manula lainnya. Latihan tingkat pemula masih merupakan tempat yang baik untuk memulai. "Latihan TV" memiliki lusinan latihan yang tersedia melalui On Demand. Dan bagian yang terbaik adalah, Anda bisa membekukan latihan jika Anda perlu istirahat lebih lama atau beristirahat sejenak. Latihan meliputi latihan peregangan, yoga, pilates, walking and strength. Bahkan ada latihan mini untuk Anda coba jika Anda baru saja memulai. Seperti biasa, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan latihan yang Anda coba aman untuk Anda.
Pertimbangan
Meskipun olahraga pada umumnya bermanfaat, jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, Anda bisa terluka. Latihan kekuatan sangat berbahaya karena jika tubuh Anda tidak berada dalam keselarasan yang benar maka terlalu banyak tekanan akan ditempatkan pada area yang salah. Tidak hanya dapat menyebabkan dan cedera ini, juga mungkin tidak bekerja pada kelompok otot kanan.Dengan pelatihan pribadi satu lawan satu, seorang profesional kebugaran dapat memperbaiki kesalahan dalam bentuk latihan. Bahkan di kelas latihan kelompok, Anda bisa meminta bantuan instruktur. Saat berolahraga di rumah bersama dengan program TV, Anda tidak memiliki pelatih yang mengawasi Anda. Segera berhenti jika ada yang sakit, dan pertimbangkan untuk bekerja sama dengan seorang profesional untuk mengajarkan latihan dasar sebelum mengikuti program TV.
