Diet bebas gluten biasanya direkomendasikan bagi mereka yang menderita penyakit celiac. Penyakit pencernaan ini merusak usus kecil dan mengganggu bagaimana tubuh Anda menyerap nutrisi dalam makanan dan dapat menyebabkan kembung, sakit perut dan diare, serta kepenatan. Anda mungkin juga perlu menghindari gluten jika Anda memiliki sensitivitas gluten yang tidak terkait dengan penyakit seliaka. Sensitivitas ini menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan namun tidak merusak usus halus. Saat mengikuti diet bebas gluten, Anda harus menghindari banyak makanan umum yang mengandung gluten seperti roti, pasta, sereal, biskuit dan biskuit. Diet 1, 500 kalori paling sesuai untuk wanita yang tidak aktif atau cukup aktif yang ingin menurunkan berat badan.
Video Hari Ini
Yang Bisa Anda Makan
Daripada memikirkan makanan yang tidak dapat Anda makan saat bebas gluten, cobalah untuk melihat makanan sehat yang sama sekali tidak. masih tersedia untuk Anda. Anda masih bisa makan daging, ikan, sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, nasi dan kentang, antara lain makanan. Setiap makanan yang Anda makan harus memiliki porsi protein, sebagian karbohidrat gandum dan beberapa porsi buah dan sayuran.
Memisahkan It Up
Bertujuan untuk membagikan uang saku 1 kalori 500 kalori Anda secara merata sepanjang hari. Anda bisa melakukan ini dengan sekitar 500 kalori saat sarapan, makan siang dan makan malam atau dengan membuat makanan Anda sedikit lebih ringan dan termasuk makanan ringan kecil juga. Misalnya, kurangi kandungan kalori tiap makan sampai 400 dan dapatkan dua camilan 150 kalori.
Potensi Perangkap
Banyak makanan yang mungkin tidak Anda duga bisa mengandung gluten dan karenanya harus dihindari. Sup olahan, daging olahan dan daging siang, dressing salad dan beberapa permen semuanya mengandung gluten, jadi sangat penting Anda membaca label makanan dengan saksama. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada diet Anda dan lakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan kesehatan Anda membaik. Ke depan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda perlu menyesuaikan asupan kalori Anda tergantung pada tujuan Anda. Jika niat Anda adalah menurunkan berat badan, tapi timbangannya tidak bergerak, misalnya, Anda perlu menurunkan asupan sedikit.Atau, jika berat badan Anda menurun tapi itu bukan niat Anda, Anda harus makan sedikit lagi.
