Menurut Bodybuildingforyou. com, otot lengan atas adalah bagian penting dari rutinitas pelatihan dan terutama penting jika Anda ingin tampil bagus di tank top. Biceps dan triceps adalah otot lengan atas utama dan berjalan di samping tulang humerus, sementara ligamen di siku dan bahu melampirkan humerus ke tulang lengan bawah dan area korset bahu.
Video of the Day
Triceps
Menurut Bodybuildingforyou. com, trisep adalah otot lengan terbesar dan membentuk sekitar dua pertiga massa lengan atas. Trisep adalah otot besar berkepala tiga yang membentang di sepanjang bagian belakang lengan atas dan atase ke tulang humerus di salah satu ujung dan skapula di ujung lainnya. Bodybuildingforyou com mencatat bahwa trisep bekerja berlawanan dengan bisep dan bertanggung jawab untuk meluruskan lengan dan memutar pergelangan ke atas.
Biceps
Bisep adalah otot berkepala dua yang dimulai di bawah bahu dan diakhiri di bawah sendi siku. Bodybuildingforyou com mencatat bahwa biseps bertanggung jawab untuk mengangkat dan meringkuk lengan serta memutar pergelangan tangan ke bawah. Otot brachialis adalah otot yang lebih kecil di bawah bisep. Exrx. Catatan bersih bahwa otot menempel pada tulang humerus dan ulna dan bertanggung jawab untuk meregangkan siku. Otot sangat terlibat dalam lift seperti palu curl. Departemen Radiologi Universitas Washington mencatat bahwa otot brachialis adalah fleksor utama lengan bawah, membantu melenturkan lengan bawah ke segala arah.
Siku Ligamen
Tulang humerus lengan atas terhubung ke ulna lengan bawah di sekitar sendi siku dengan bantuan dua ligamen siku. Menurut E Orthopod. com, ligamentum agunan medial dan ligamen agunan lateral menghubungkan humerus ke ulna dan tetap kencang di tempat. E Orthopod. com juga mencatat bahwa agunan medial terletak di tepi dalam siku, sedangkan agunan lateral terletak di tepi luar.Ligamen Bahu
Humerus terhubung ke skapula dengan bantuan tiga ligamen di area bahu. University of Michigan Medical School mencatat bahwa ketiga ligamen ini adalah ligamen glenohumeral. Selain itu, sekolah mestical mengatakan bahwa ligamen - ligamen glenohumeral inferior, menengah dan superior - juga menebalkan sendi bahu dan menambah kekuatan untuk itu.
