Bocor air kencing saat melakukan aktivitas sehari-hari Anda, termasuk berjalan kaki, bisa menjadi penyebab rasa malu dan perhatian. Jika ini terjadi secara teratur, Anda mungkin mulai merasa terjebak, karena akan sulit untuk pergi ke mana pun tanpa memerlukan kamar mandi di dekatnya. Beberapa orang yang memiliki kebocoran urin dapat menghindari aktivitas rutin, namun ada beberapa metode untuk mengendalikan situasi ini yang dapat membantu Anda kembali ke gaya hidup normal Anda.
Video of the Day
Inkontinensia urin
Bocor air kencing saat berjalan disebut inkontinensia stres. Hal ini terjadi ketika Anda tidak dapat mengendalikan sejumlah kecil kebocoran urin dari kandung kemih, dan hal itu mungkin juga terjadi pada aktivitas lain, termasuk berlari, bersin atau tertawa. Dalam keadaan normal, kandung kemih menahan air kencing melalui dua otot yang berbeda, dan sistem saraf memberitahu otak kapan waktunya untuk mengosongkan. Dengan inkontinensia stres, otot bisa menjadi lemah dan tidak mampu mengendalikan sejumlah kecil cairan yang bocor.
Penyebab
Stress incontinence mungkin disebabkan oleh beberapa faktor, banyak di antaranya melemahkan otot pelvis atau sfingter. Hal ini mungkin terjadi karena luka pada area panggul, persalinan vagina atau kehamilan multipel, atau prolaps vagina. Bagi beberapa orang, kebocoran urin juga terjadi karena penuaan atau dengan mengonsumsi beberapa jenis obat. Hal itu terjadi paling sering di kalangan wanita, orang yang merokok, mereka yang kelebihan berat badan dan mereka yang memiliki kondisi kronis yang menyebabkan batuk.
Latihan
Menurut Harvard Medical School, Anda mungkin bisa mengurangi sejumlah kebocoran urin dengan memperkuat otot panggul Anda. Otot-otot ini bertanggung jawab untuk menahan air kencing, dan bekerja untuk mengkondisikannya dapat memberikan kontrol yang lebih baik. Latihan dasar panggul, juga dikenal sebagai latihan Kegel, secara khusus dirancang untuk melatih otot-otot ini. Anda dapat menemukan otot-otot ini dengan berlatih menghentikan aliran air kencing saat Anda pergi ke kamar mandi. Gunakan teknik ini hanya untuk menentukan lokasi otot-otot ini; Setelah itu, Anda harus berlatih latihan Kegel pada saat Anda tidak kencing. Peras otot-otot dan tahan selama 3 sampai 5 detik, lalu pelan-pelan lepaskan. Mulailah dengan melakukan beberapa dan kemudian bekerja hingga 30 sampai 40 kontraksi per hari.
Perawatan di Rumah
Mungkin ada beberapa perangkat yang dapat Anda gunakan untuk mencegah kebocoran urin saat berjalan. Ini adalah internal atau eksternal, dan Anda mungkin perlu mendiskusikan penggunaannya dengan dokter Anda. Perangkat eksternal termasuk bantalan yang mengumpulkan urine yang menggiring bola sambil berjalan. Bantalan perekat ini bisa diamankan di dalam pakaian dalam dan hampir tidak terdeteksi saat dipakai di bawah pakaian. Tutup urin dan klem juga tersedia untuk mencegah kebocoran urin.Perangkat eksternal ini tersedia untuk pria dan wanita dengan inkontinensia urin stres. Alat internal untuk wanita termasuk pessaries atau tampon, keduanya masuk ke dalam vagina dan memerlukan penggunaan otot panggul agar tetap di tempatnya. Item ini mendukung dinding vagina dan dapat membantu mengurangi beberapa kebocoran urin yang tidak terkontrol.
