Jus sayuran dan protein

Jauh lebih bergizi daripada minuman ringan dan kurang manis daripada kebanyakan jus buah, jus sayuran menyediakan banyak vitamin dan mineral untuk membantu Anda tetap sehat. Tapi jus sayuran hanya menyediakan sebagian kecil protein yang Anda butuhkan setiap hari, jadi carilah sumber lain seperti kacang, ikan, kacang-kacangan dan keju rendah lemak untuk memenuhi nutrisi penting ini.

Video of the Day

Rata-rata, koktail jus koktail kaleng menyediakan sekitar 1. 7 gram protein per porsi 6 ons. Untuk memenuhi tunjangan harian yang disarankan, kebanyakan pria membutuhkan sekitar 56 gram protein per hari, sementara kebanyakan wanita membutuhkan sekitar 46 gram. Oleh karena itu, satu kaleng jus sayuran menyediakan sekitar 3 persen kebutuhan protein manusia dan sekitar 3. 5 persen kebutuhan wanita. Sebagai perbandingan, satu telur besar mengandung 6. 3 gram protein, lebih dari tiga kali lipat jumlah dalam jus sayuran.