Melewati gas, bersendawa dan sakit gas karena kembung terjadi pada semua orang. Menurut Clearinghouse Informasi Pencernaan Nasional, gejala yang memalukan ini mungkin disebabkan oleh menelan udara saat makan atau dengan rincian makanan selama proses pencernaan. Mengkonsumsi lebih sedikit makanan yang menghasilkan gas bisa mengurangi rasa kembung dan nyeri gas.
Video Hari
Buah dan Sayuran Berkekuatan Tinggi
Sayuran Starchy
-> Tubuh tidak dapat mencerna sayuran bertepung seperti kentang dan jagung sama sekali karena enzim yang dibutuhkan untuk pencernaannya tidak ada atau tidak cukup. menyajikan. Ini ada di usus besar dimana kentang dan produk sampingan jagung dicerna oleh bakteri. Proses ini menghasilkan gas karbon dioksida, hidrogen dan - dalam 1/3 populasi - metana, yang semuanya akhirnya keluar melalui rektum. Orang yang memiliki lebih banyak gas daripada yang lain mungkin memiliki ketidakseimbangan dua jenis bakteri, satu menghasilkan hidrogen dan yang lainnya menghancurkannya.
Sendok kayu dalam pot kacang panggang Photo Credit: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images
Sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat dapat menyebabkan gas, terutama yang mengandung rafinosa gula kompleks. Gula ini ditemukan dalam kacang, kacang panggang dan kacang lentil. Hal ini juga di kubis Brussel, brokoli, kol, asparagus, asinan kubis dan kembang kol.Buah dan Sayuran mengandung Fruktosa
Aprikot kering dalam mangkuk Photo Credit: egal / iStock / Getty Images
Makanan yang mengandung gula fruktosa juga dapat menyebabkan rasa sakit gas dan gas. Ini termasuk kebanyakan buah-buahan, termasuk pir, kurma, kismis, buah ara, plum, anggur, nanas, apel dan pisang. Fruktosa pada buah kering, seperti persik kering dan aprikot, juga bisa menyebabkan gas, seperti ceri, blueberry dan kiwi dan fruktosa dalam minuman buah. Bawang dan artichoke adalah sayuran penghasil gas yang mengandung fruktosa.
