Jika diabetes gestasional menyerang selama kehamilan - seperti pada sekitar 9 persen wanita - Anda harus mengubah diet Anda untuk kesehatan Anda. dan bayi Anda. Namun, itu tidak berarti seorang vegetarian perlu mulai makan produk daging; Sebaliknya, Anda harus fokus pada diet berkualitas tinggi dan seimbang secara keseluruhan. Jika diabetes gestasional dibiarkan tidak terkendali, ini meningkatkan risiko kelahiran pre-eklampsia dan Cesar serta diabetes Tipe 2 di kemudian hari.
-Riggs di "Ahli Diet Hari Ini." Vegetarian sering memiliki kadar kolesterol LDL low-density dan tekanan darah rendah dan risiko hipertensi dan diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Makanan vegetarian sering lebih tinggi pada biji-bijian, kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran - semua makanan bergizi tinggi. Namun, Brown-Riggs menyatakan, wanita hamil vegetarian yang didiagnosis menderita diabetes gestasional memiliki peningkatan risiko pengembangan kekurangan nutrisi, yang dapat mempengaruhi kehamilan dan bayi mereka.
Secara umum, vegetarian hamil mengkonsumsi lebih sedikit vitamin B-12 dan C, serta kalsium dan seng. Seorang wanita hamil membutuhkan 2. 5 mikrogram B-12 dan 80 miligram vitamin C, serta 1, 000 miligram kalsium sehari dan 11 miligram seng. Selain itu, menurut Brown-Riggs, vegetarian yang hamil cenderung kurang mengkonsumsi protein dan lebih banyak karbohidrat daripada nonvegetarian. Meskipun ibu hamil membutuhkan karbohidrat ekstra untuk pengembangan otak bayi, mereka juga membutuhkan banyak protein - sekitar 1. 1 gram per kilogram berat badan, atau 25 gram ekstra per hari bila dibandingkan dengan rekomendasi standar. Setelah diagnosis diabetes gestasional, seorang wanita hamil harus bertemu dengan ahli diet terdaftar untuk konseling gizi.
Meal Plans
Makanan untuk diet vegetarian untuk diabetes gestasional harus didasarkan pada berat badan, tinggi badan, tingkat aktivitas, tingkat kehamilan dan tingkat glukosa Anda, menurut BabyCenter.Sebuah rencana sampel berdasarkan konsumsi 180 gram karbohidrat per hari memiliki tiga makanan dan tiga makanan ringan. Sarapan pagi yang potensial mencakup sepotong roti gandum utuh dengan mentega almond, sementara makan siang bisa menjadi sandwich yang dibuat dengan tahu panggang dan salad hijau dengan kacang dan saus rendah lemak, serta secangkir yogurt tanpa lemak. Makan malam bisa terdiri dari cabai vegetarian, setengah tempe dan bungkus sayuran. Makanan ringan bisa termasuk anggur dengan keju, apel dengan kacang kedelai dan pretzel, dan segelas susu dengan kerupuk gandum utuh dan keju.
