Mesin VersaClimber telah menggunakan lengan dan kaki Anda untuk mensimulasikan mendaki bukit. Karena Anda tidak menumbuk tanah seperti yang Anda lakukan dengan menjalankannya, ini juga memberi dampak rendah pada latihan. Selalu periksa dengan petugas kesehatan sebelum memulai rejimen latihan baru dan dapatkan petunjuk tentang penggunaan mesin latihan baru sebelum menggunakannya.
Efektivitas Latihan
VersaClimber akan membuat detak jantung Anda lebih tinggi dan menghasilkan konsumsi oksigen secara signifikan lebih banyak, yang berarti VO2 max yang lebih tinggi, selama latihan daripada mesin treadmill atau dayung, katakanlah CJ Brahler dan SE Blank, penulis sebuah studi yang diterbitkan dalam "Medicine and Science in Sports Exercise. "Studi ini mengukur denyut jantung dan VO2 max hasil kerja progresif yang dilakukan pada ketiga mesin oleh ahli dayung perguruan tinggi. Intensitas meningkat dalam kenaikan dua menit. VO2 max merupakan faktor penting dalam menentukan kualitas latihan. Berjalan biasanya adalah aktivitas yang menyebabkan tingkat konsumsi oksigen tertinggi sehingga biasanya digunakan untuk perbandingan dalam studi alam ini. Studi semacam itu menghasilkan klaim VersaClimber bahwa ia menyediakan keseluruhan latihan terbaik, berlari, mendayung, bermain ski lintas alam, bersepeda, elips, stepper tangga dan berenang.
Sasaran Latihan
Bergantung pada sasaran latihan Anda, VersaClimber mungkin tidak benar-benar memberikan latihan terbaik untuk Anda. Mungkin akan bagus jika Anda seorang pendayung, tapi jika Anda seorang pelari, ketahuilah bahwa otot kaki Anda benar-benar akan menggunakan lebih sedikit oksigen selama latihan VersaClimber daripada latihan yang sedang berjalan. Itu berarti tidak akan seefektif berjalan untuk "mengajari" kaki Anda untuk meningkatkan pemanfaatan oksigen, menurut Peak Performance. Namun, ini adalah pilihan dampak rendah yang bagus yang dapat meningkatkan kekuatan otot pinggul dan paha depan Anda, yang memiliki nilai jika Anda mencari alat pelatihan silang yang bagus. Selain itu, Anda bisa menggunakan rel sisi mesin dan melangkah hanya dengan kaki Anda. Ini dapat digunakan sebagai pengganti pertarungan bukit dan tangga stadion, catatan Heart Rate Inc., produsen mesin. Ini juga menyediakan latihan olahraga khusus untuk mendayung, bersepeda dan memanjat, menurut VersaClimber Sport Applications Handbook.Masuk ke Bentuk
Jika Anda tidak berlatih olah raga seperti berlari dan hanya menginginkan latihan tubuh total yang baik, mesin adalah alat yang berharga karena melibatkan otot lengan. untuk meningkatkan konsumsi oksigen dan detak jantung Anda, yang pada gilirannya akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda.Mesin memiliki nilai sebagai cara untuk memperkuat tubuh bagian atas, termasuk punggung, bisep, trisep dan bahu. Anda bisa berkonsentrasi menggunakan otot tertentu seperti biseps dan bahu Anda, misalnya, dan Anda bisa mencengkeram telapak tangan menghadap ke arah atau menjauhi Anda untuk mengubah otot bekerja.Cardio Combo Workout
Gunakan VersaClimber untuk meningkatkan intensitas dalam latihan interval kardio combo. Setelah pemanasan, naiklah dengan cepat untuk menetapkan waktu atau sasaran, seperti mencoba mendapatkan 500 kaki atau bekerja keras selama lima menit. Kemudian hop dari pemanjat dan pedal pada tingkat yang nyaman pada sepeda stasioner, yang memungkinkan detak jantung Anda turun kembali. Ulangi bor ini lima kali untuk latihan 35 menit yang sulit, saran AskTheTrainer. com.
