Vertigo terjadi saat otolith, atau kristal mineral biasanya ada di ruang depan Anda, menjadi pengungsi dan bermigrasi ke saluran telinga. Bila Anda memindahkan kepala Anda dengan cara tertentu, biasanya saat Anda melihat ke atas, pergantian otolith dan menyebabkan sensasi berputar yang bisa bertahan hingga satu menit. Kristal biasanya bergerak kembali ke ruang depan sendiri, tapi ini bisa memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Latihan tertentu mungkin mempercepat proses ini.
Semont manuver adalah latihan reposisi partikel yang dirancang untuk membantu otolith bergerak ke tempat asal mereka. Dokter Anda dapat membantu Anda dalam latihan ini sebagai bagian pengobatan. Sambil duduk, sebaiknya di meja ujian, gerakkan kepala Anda 45 derajat ke sisi telinga Anda yang tidak terpengaruh. Lalu berbaring dengan cepat di sisi yang lain sehingga Anda sekarang melihat ke atas, dengan bagian atas kepala Anda miring ke lantai. Pegang posisi selama tiga menit agar kristal bisa masuk ke lubang telinga. Dokter Anda kemudian akan membantu Anda duduk kembali dengan cepat dan berbaring di sisi yang lain. Hidungmu sekarang akan mengarah ke lantai. Setelah tiga menit, otolith harus keluar dari saluran telinga dan kembali ke ruang depan.
Manuver Epley mirip dengan manuver Semont, tapi itu dimulai dengan memutar kepala Anda ke sisi telinga yang terkena. Dokter Anda kemudian akan memiringkan Anda ke belakang sampai Anda horisontal dengan kepala Anda condong ke lantai. Balikkan kepala Anda ke arah yang lain dan gulingkan ke sisi Anda ke arah telinga Anda yang tidak terpengaruh. Semua ini mungkin akan memicu spell vertigo. Tetap miring sampai lolos, lalu duduk lagi. Otolith seharusnya pindah kembali ke lokasi alami mereka di bagian depan telinga Anda. Latihan ini memiliki tingkat keberhasilan yang agak lebih tinggi daripada manuver Semont.
Tindakan Pencegahan
Jangan pernah mencoba latihan ini tanpa konfirmasi dari dokter Anda bahwa Anda sebenarnya menderita vertigo posisi paroksismal jinak, penyebab vertigo yang paling umum. Jika akar masalah Anda adalah hal lain, Anda bisa memperparah kondisi Anda. Jika Anda melakukan manuver di rumah, pastikan Anda memiliki seseorang dengan Anda karena mereka cenderung meminta mantra pusing. Sebaiknya Anda memiliki seseorang untuk membantu Anda memposisikan diri Anda sehingga Anda tidak jatuh atau terluka. Jika Anda memiliki masalah leher, biar dokter tahu, karena latihan ini mungkin tidak sesuai untuk Anda.
