Rambut kusut, rambut yang kehilangan pigmentasi alami dan berubah menjadi putih atau abu-abu, merupakan proses alami dalam menua. Namun, itu juga bisa terkena diet Anda. Vitamin B-12 adalah vitamin penting, dan sementara rambut abu-abu bukan merupakan salah satu gejala utama vitamin B-12 rendah di sistem Anda, hal itu dapat menyebabkan rambut beruban. Rambut Anda bisa berubah abu-abu karena alasan lain, termasuk faktor lingkungan serta kesehatan dan usia tubuh Anda secara keseluruhan.
Video Hari Ini
Apa Penyebab Rambut Abu-abu
Semua rambut mulai putih dan kemudian diwarnai oleh melanin, pigmen alami, yang menentukan warna rambut Anda. Melanosit, sel pigmen di dekat folikel rambut Anda, menyuntikkan melanin ke rambut Anda saat tumbuh, mewarnainya. Seiring bertambahnya usia, aktivitas melanosit menurun, menyebabkan pigmen rambut Anda semakin sedikit dan, secara bertahap, rambut putih. Genetika memainkan peran besar dalam kapan dan seberapa cepat rambut Anda berubah menjadi abu-abu, meskipun peluang Anda untuk naik rambut abu-abu meningkat 10 sampai 20 persen setiap dekade setelah Anda berusia 30 tahun. Penyebab lain dari rambut beruban termasuk karena hormon dan usia, serta eksternal. faktor, seperti paparan bahan kimia, iklim harian dan toksin lingkungan Anda, seperti polutan.
Vitamin B-12 anemia, juga dikenal sebagai anemia pernisiosa, adalah ketika Anda memiliki jumlah sel darah merah rendah karena tubuh Anda kekurangan zat yang membantu Anda menyerapnya. cukup vitamin B-12. Salah satu gejala anemia vitamin B-12 adalah rambut abu-abu; Gejala lainnya termasuk diare atau konstipasi, kekurangan energi, kehilangan nafsu makan, kulit pucat, sulit berkonsentrasi, kehabisan nafas, gusi berdarah dan lidah bengkak. Jika tidak diobati, anemia vitamin B-12 dapat menyebabkan kerusakan saraf, menyebabkan demensia pada kasus yang parah, serta keseimbangan yang buruk, kesemutan di tangan dan kaki, dan depresi.
Sumber Vitamin B-12
Menurut MedlinePlus, cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin B-12 Anda adalah dengan memakan berbagai produk hewani.Vitamin B-12 ditemukan dalam jumlah tinggi di hati dan daging organ lainnya dan kerang, terutama kerang. Hal ini juga dapat ditemukan dalam jumlah yang bervariasi dalam semua daging merah, unggas, telur, susu dan produk susu. Beberapa makanan, seperti sereal dan produk biji-bijian, diperkaya dengan vitamin B-12. Namun, secara umum, tubuh Anda menyerap vitamin B-12 dari sumber hewani jauh lebih baik daripada dari makanan nabati. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi suplemen vitamin B-12, tubuh Anda akan menyerapnya dengan lebih baik bila dikonsumsi bersamaan dengan vitamin B lainnya, seperti niasin, vitamin B-6 dan riboflavin.
