Migrain adalah jenis sakit kepala yang ditandai dengan nyeri berdenyut atau berdenyut yang biasanya menyerang satu bagian kepala. Beberapa penderita migrain juga mengalami gangguan penglihatan dan mual. Anda dapat membantu mencegah migrain dengan menghindari terpaan pemicu migrain Anda, yang dapat mencakup stres, makanan tertentu, cahaya terang dan alkohol. Jika sering terkena migrain, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan untuk mencegahnya. Vitamin B-2 dan magnesium juga bisa membantu mencegah migrain, meski bukti membuktikan ini terbatas. Bicarakan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen.
Sumber dan Dosis
Magnesium ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, makanan laut dan daging. Ini juga tersedia sebagai suplemen makanan. Sejumlah makanan mengandung vitamin B-2. Susu, telur dan sayuran hijau adalah sumber yang kaya. Seperti magnesium, vitamin B-2 juga tersedia sebagai suplemen diet. UMMC menyarankan untuk mengkonsumsi 200 mg sampai 600 mg magnesium atau 400 mg vitamin B-2 setiap hari untuk membantu mencegah migrain.
Pertimbangan Keselamatan
Medline Plus menyatakan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin B-2 kemungkinan aman, walaupun dosis besar dapat menyebabkan diare. Jangan mengkonsumsi lebih dari 1. 4 mg per hari jika Anda hamil, atau 1. 6 mg per hari jika sedang menyusui. Mengambil sejumlah besar magnesium dapat menyebabkan kram, diare dan mual. Ini mungkin juga berinteraksi dengan obat lain yang mungkin Anda minum, termasuk antibiotik digoksin dan tetrasiklin.
