Vitamin B bekerja sama untuk membantu metabolisme tubuh Anda makanan. Setiap vitamin B memiliki peran penting tersendiri. Vitamin B-1, atau tiamin, adalah satu dari delapan vitamin B yang larut dalam air. Anda bisa mendapatkan cukup vitamin B-1 dari makanan Anda, namun dalam beberapa kasus Anda mungkin perlu mengkonsumsi suplemen over-the-counter. Vitamin B umumnya ditemukan digabungkan bersama dalam kapsul B-kompleks, sebagai cara mudah bagi Anda untuk menelannya semua. Beritahu dokter Anda sebelum Anda mulai mengkonsumsi suplemen makanan.
Video of the Day
Mengatur Nafsu Makan
Menurut Medline Plus, vitamin B-1 membantu mengatur nafsu makan Anda. Vitamin B-1 bekerja dengan neurotransmiter di otak Anda untuk memberi tahu tubuh Anda kapan lapar. Selain itu, ini juga bekerja agar tubuh Anda tahu kapan kenyang saat makan. Hal ini dapat mencegah Anda dari makan berlebih. Wanita membutuhkan 1. 1 mg B-1 sehari dan pria membutuhkan 1. 2 mg.
Vitamin B-1 bermanfaat untuk sistem saraf dan kardiovaskular Anda. B-1, atau tiamin, memberikan nutrisi untuk sel saraf yang sehat, serta struktur dan fungsi neuron. Lapisan luar neuron di tubuh Anda mengandung tiamin. Sistem saraf pusat Anda bergantung pada B-1 agar berfungsi normal. Vitamin B-1 memberi manfaat pada sistem kardiovaskular Anda dengan mempertahankan sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Vitamin B bekerja sama untuk melepaskan energi dari lemak, protein dan karbohidrat dalam makanan yang Anda makan. Tubuh Anda menggunakan energi ini untuk fungsi dasar, seperti pencernaan, pernapasan dan sirkulasi darah. Vitamin B-1 secara khusus bekerja untuk memetabolisme dan melepaskan energi dari karbohidrat, lapor University of Maryland Medical Center. Sertakan vitamin B-1 dalam makanan Anda untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda makan.
Selaput lendir
Selaput lendir membantu melindungi tubuh Anda melawan penyerang asing yang dapat menyebabkan infeksi. Mereka melapisi bagian dalam hidung, paru-paru dan kelopak mata Anda. Vitamin B-1 membuat selaput lendir Anda sehat dengan memberi mereka nutrisi untuk membangun sel baru, lapor NaturalRemedies. org. Memiliki defisiensi B-1 dapat menyebabkan selaput lendir Anda rusak dan mengering. Tubuh Anda mungkin tidak dapat membuat membran mukosa baru jika B-1 terbatas pada tubuh Anda.
Sumber Makanan
