Vitamin B1, yang sering disebut tiamin, merupakan bagian dari kompleks B dari vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan untuk nutrisi yang tepat. Karena vitamin B1 larut dalam air, mengambil terlalu banyak berarti kelebihannya memerah dari tubuh dalam air kencing. Akibatnya, overdosis pada vitamin B1 sangat jarang terjadi. Namun, vitamin B1 dapat menyebabkan efek samping, bahkan bila dikonsumsi pada dosis rendah. Seperti suplemen kesehatan lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum minum vitamin B1.
Perut yang Sakit
Salah satu gejala yang dilaporkan mengandung terlalu banyak vitamin B1 adalah sakit perut. Memecah satu dosis besar menjadi beberapa dosis lebih kecil dan menyebarkannya sepanjang hari dapat mengurangi risiko sakit perut. Mengambil vitamin B1 dengan makanan juga bisa membantu.
Reaksi Allerigic
Dalam kasus yang jarang terjadi, suplemen vitamin B1 dapat menyebabkan reaksi alergi. Gejala yang paling umum dari reaksi alergi adalah iritasi kulit yang menyebabkan kulit kering atau gatal atau ruam. Juga dalam kasus yang jarang terjadi, reaksi yang lebih parah dapat terjadi, mengakibatkan mual, pusing, sesak napas dan bengkak pada tangan, wajah, mulut atau tenggorokan. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami pembengkakan wajah yang parah dan sulit bernapas, hubungi petugas medis darurat segera.
Ketidakseimbangan Vitamin B Lainnya
Vitamin B semuanya bekerja sama dalam kompleks. Mengambil terlalu banyak vitamin B tunggal, seperti vitamin B1, dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada vitamin B lainnya. Pada kasus yang parah, ketidakseimbangan dapat menyebabkan kekurangan vitamin B lainnya, yang dapat menyebabkan berbagai gejala. Kekurangan pada beberapa vitamin B lainnya, seperti B3, B6 dan B12, dapat menyebabkan rasa lelah dan kelelahan, disertai dengan iritasi dan ruam pada kulit. Kekurangan pada B6 dan B12 dapat menyebabkan anemia, menyebabkan kulit pucat dan kelemahan otot. Kekurangan vitamin B12 juga bisa menyebabkan gejala neurologis, termasuk mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki.
Dosis
Tunjangan Harian yang Disarankan, atau RDA, vitamin B1 untuk orang dewasa berusia di atas 19 tahun adalah 1. 2 mg per hari untuk pria dan 1. 1 mg per hari untuk wanita. Dosis untuk anak-anak dan bayi lebih kecil, turun menjadi 0. 2 mg per hari untuk bayi yang berusia kurang dari 6 bulan. Orang dengan kekurangan vitamin B1 mungkin diberi dosis lebih besar untuk mengobati kondisi mereka. Suplemen vitamin sering mengandung vitamin B1 50 sampai 100 mg. Karena vitamin B1 umumnya tidak beracun, dosis ini hampir selalu aman.
