Penggunaan suplemen gizi oleh atlet untuk tujuan meningkatkan kinerja adalah hal biasa. Promosi komersial suplemen nutrisi mengklaim berbagai hasil peningkatan kinerja. Biasanya, suplemen gizi memiliki 100 persen sampai 500 persen asupan yang direkomendasikan setiap hari. Sementara penggunaan suplemen dianjurkan bagi atlit dengan pembatasan kalori dalam olahraga kontrol berat badan, vegan, atau mereka yang mengonsumsi makanan berlebih dalam karbohidrat olahan tinggi, atlet yang paling kompetitif mengkonsumsi multivitamin, meskipun tidak memenuhi kriteria ini.
Video of the Day
Olahragawan dan Suplemen Gizi
Dalam laporan penggunaan suplemen vitamin dan mineral di antara 311 atlet universitas, lebih dari setengah dilaporkan menggunakan suplemen gizi. Laporan ini, yang diterbitkan dalam terbitan Desember "menerbitkan Jurnal Internasional Olahraga Nutrisi dan Metabolisme Latihan," menemukan bahwa laki-laki lebih mungkin dibandingkan perempuan untuk melaporkan "terlalu mahal" karena alasan untuk tidak mengkonsumsi suplemen. Suplemen yang paling umum adalah multivitamin plus mineral. Betina lebih cenderung mengkonsumsi kalsium dan zat besi, dan vitamin B-12 dan A.
B-12 dan Olahragawan
Atlet telah menggunakan suplemen vitamin B-12 selama beberapa tahun. Adalah umum bagi para atlet untuk disuntik dengan sejumlah besar vitamin B12 - sering kali 1 g suntikan - sebelum kompetisi untuk meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh. Namun, penelitian yang diterbitkan dalam edisi Juli 2004 tentang "Nutrisi" menunjukkan bahwa suplemen B-12 tidak mempengaruhi kinerja atletik karena tidak adanya defisit gizi.
Penelitian Multivitamin
Dalam penelitian lain yang sering dikutip, diterbitkan dalam jurnal International Journal of Sports Nutrition edisi Juni 1992, "para peneliti mengeksplorasi dampak atlet dengan menggunakan dosis hingga 10 sampai 50 kali asupan harian yang disarankan untuk vitamin B kompleks, dan vitamin A dan C selama delapan bulan. Penelitian ini didasarkan pada asumsi bahwa latihan dan latihan yang intens dapat meningkatkan kebutuhan vitamin ini dan mencari perbaikan terutama pada kinerja aerobik, namun tidak ditemukan.
Atlet Vegetarian
Atlet vegetarian berisiko mengalami kekurangan vitamin B-12 karena sumber makanan alami vitamin B-12 terbatas pada makanan hewani. Oleh karena itu, atlet vegetarian mungkin mendapat manfaat dari suplemen vitamin B-12. Selain itu, sereal sarapan yang diperkaya dapat digunakan sebagai sumber makanan vitamin B-12 untuk vegetarian dan vegan yang ketat. Sebelum mengkonsumsi suplemen gizi, konsultasikan dengan dokter Anda.
