Beberapa orang mengkonsumsi vitamin B12 untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Namun, kecuali Anda memiliki kekurangan, B12 ekstra tidak mungkin memberi Anda energi tambahan. Defisiensi B12 dapat mempengaruhi kemampuan berolahraga Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berpikir Anda kekurangan vitamin B12 dan mengkonsumsi makanan yang kaya B12 alih-alih beralih ke suntikan atau suplementasi.
Video of the Day
Apa itu Vitamin B12?
Vitamin B12, yang dikenal sebagai cobalamin, adalah bagian vitamin yang dapat larut dalam air dari sekelompok delapan vitamin B. Kelompok vitamin ini, yang juga disebut vitamin B kompleks, diperlukan untuk kesehatan kulit, rambut, mata dan hati. Vitamin B12 membantu Anda menjaga sel-sel saraf sehat dan sel darah merah dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat. Ini juga membantu produksi DNA dan RNA.
Defisiensi B12
Menurut MayoClinic. com, penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gejala neurologis dan psikiatri abnormal. Gejala ini meliputi kelelahan, gerakan goyah, kelemahan otot, inkontinensia, masalah penglihatan dan gangguan mood. Orang yang berisiko kekurangan B12 adalah vegetarian, orang lanjut usia dan bayi yang mendapat ASI. Wanita hamil yang memiliki persyaratan B12 meningkat juga berisiko mengalami defisiensi.
Vitamin B12 membantu tubuh Anda dalam mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Tubuh Anda menggunakan glukosa ini untuk energi. Sebelum berolahraga, Anda perlu mengonsumsi karbohidrat untuk mendapatkan energi melalui latihan Anda. Jika Anda memiliki kekurangan B12, karbohidrat ini tidak akan diubah menjadi energi, yang akan membuat Anda merasa lelah dan tidak dapat menyelesaikan latihan Anda.
Juga, karena B12 membantu fungsi kekebalan tubuh, Anda mungkin merasa tidak cukup sehat untuk berolahraga atau Anda mungkin lebih rentan terhadap kuman dari gym lokal Anda jika Anda kekurangan.
Sumber
