Vitamin-B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Seperti kebanyakan nutrisi, kebutuhan B-6 meningkat selama kehamilan dan menyusui. Tidak sulit memenuhi persyaratan B-6 dari sumber makanan. Sebagian besar suplemen prenatal juga mengandung 100% Nilai Harian yang direkomendasikan FDA, atau DV, untuk B-6.
Video of the Day
B-6 Fungsi
Menurut Kantor Suplemen Diet, B-6 adalah vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan untuk lebih dari 100 enzim yang terlibat dalam metabolisme protein. Hal ini penting untuk metabolisme sel darah merah; Defisiensi B-6 bisa menyebabkan suatu bentuk anemia yang mirip dengan anemia defisiensi besi. Untuk sistem kekebalan tubuh, B-6 membantu menjaga kesehatan organ tubuh yang membuat sel darah putih; Defisiensi B-6 dapat menurunkan produksi antibodi dan menekan respon imun. B-6 juga membantu fungsi sistem saraf, konversi triptofan menjadi niasin, dan mempertahankan kadar glukosa darah normal.
B-6 Selama Kehamilan
Menurut Institute of Medicine, kebutuhan vitamin B-6 selama kehamilan adalah 1. 9 miligram per hari; selama menyusui, 2. 0 miligram setiap hari. Ini sebanding dengan rekomendasi 1. 3 miligram setiap hari untuk wanita berusia 19 sampai 30 tahun. Pada label makanan,% DV didasarkan pada 2. 0 miligram per hari. Saat menyusui, jangan minum lebih dari 2 miligram setiap hari dalam bentuk suplemen, karena belum cukup diketahui tentang keamanan dosis tinggi.
Sumber Makanan
Salah satu cara termudah untuk memenuhi rekomendasi B-6 dari makanan adalah dengan makan sereal yang diperkaya untuk sarapan atau sebagai kudapan - seperempat cangkir tiga porsi dari banyak sereal yang diperkaya menyediakan 100 persen DV untuk B6. Periksa labelnya, jika jumlahnya bervariasi. Anda bisa mendapatkan 50 persen DV dengan memakan setengah fillet salmon atau halibut. Kentang panggang medium dengan kulit dan pisang medium masing-masing menyediakan 35 persen DV, sementara setengah cangkir biji garbanzo kalengan mengandung 30 persen DV. Dada ayam menyediakan 25 persen DV. Bungkus oatmeal instan yang diperkaya atau 3 ons babi pinggang mengandung 20 persen DV. -
B-6 dalam Suplemen Pralahir
Sebagian besar suplemen vitamin dan mineral prenatal mengandung vitamin B-6. Jumlahnya berkisar antara 2 miligram sampai 20 miligram. American Pregnancy Association memperingatkan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari Recommended Daily Allowance dari setiap nutrisi selama kehamilan kecuali di bawah arahan penyedia layanan kesehatan Anda.
Morning Sickness
American College of Obstetrics and Gynecologists menganggap B-6, atau pyridoxine, pengobatan lini pertama untuk morning sickness, atau mual dan muntah yang disebabkan oleh kehamilan. Menurut NIH National Library of Medicine (NLM), B-6 mungkin lebih efektif dalam memperbaiki gejala mual yang parah daripada mual ringan sampai sedang.Dosis untuk mual dan muntah jauh lebih tinggi daripada DV-10 sampai 25 miligram tiga atau empat kali sehari. NLM memperingatkan bahwa dosis ini hanya boleh dilakukan dengan pengawasan dokter Anda-penggunaan jangka panjang dari dosis tinggi dapat menyebabkan masalah otak dan saraf dan dosis tinggi dapat menyebabkan bayi yang baru lahir mengalami kejang.
