Kesehatan Vitamin C & Bone

Mempertahankan tulang sehat bergantung pada aktivitas fisik yang sering, nutrisi yang baik dan pemeriksaan kesehatan rutin. Kalsium dan vitamin D banyak dikenal unsur penting untuk kesehatan tulang, namun vitamin C juga dapat memainkan peran penting. Bukti yang meningkat mendukung peran protektif vitamin C dalam membangun tulang yang kuat dan mencegah patah tulang.

Video of the Day

Kesehatan Bone

Pembentukan Vitamin C dan Bone

Tulang Anda memiliki campuran kuat kekuatan dan kekakuan, yang terdiri dari senyawa kalsium keras yang disimpan pada kerangka jaringan ikat yang kaya akan kolagen. Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen normal dan fungsi optimal sel osteoblas yang bertanggung jawab untuk membuat tulang keras baru, menurut National Space Biomedical Research Institute. Mempertahankan massa dan kekuatan tulang yang adekuat dalam kerangka Anda melibatkan proses pengangkatan dan penggantian kalsium yang berkelanjutan dalam menanggapi latihan dan menahan beban. Proses ini membutuhkan sumber kalsium, vitamin D dan vitamin C yang dapat diandalkan dalam makanan Anda.

Osteoporosis dan Vitamin C

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang paling umum yang menyerang orang dewasa, ditandai dengan penurunan pembentukan tulang dan hilangnya massa tulang yang dapat menyebabkan patah tulang. Penyebab osteoporosis yang berkontribusi termasuk kekurangan aktivitas fisik, kekurangan gizi dengan asupan vitamin D dan kalsium rendah, kekurangan vitamin C untuk mendukung aktivitas osteoblas, perubahan hormonal dengan kadar estrogen rendah dan penurunan usia normal akibat pembentukan tulang baru.Bukti untuk peran protektif vitamin C terhadap osteoporosis meningkat, termasuk penelitian terbaru oleh Shivani Sahni, dkk. dalam edisi November 2009 "Osteoporosis International" yang menemukan lebih sedikit fraktur pinggul dan fraktur non-tulang belakang lainnya terjadi pada individu dengan tingkat vitamin C tertinggi. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menawarkan informasi rinci dan mendiskusikan langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan tulang.