Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti tubuh Anda tidak menyimpannya. Vitamin C memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda, salah satunya termasuk membantu mengobati dan mencegah rambut rontok. Cara terbaik untuk menggunakan vitamin C untuk mengatasi kerontokan rambut adalah dengan memodifikasi makanan Anda untuk memasukkan makanan yang kaya akan vitamin C.
Video of the Day
Identification
Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membantu memperbaiki dan memproduksi jaringan. Menurut University of Maryland Medical Center, vitamin C penting untuk penyembuhan luka, sekaligus membantu menciptakan gigi dan tulang. Vitamin C juga penting untuk membantu produksi protein penting yang disebut kolagen, digunakan untuk membuat kulit, tulang, ligamen, pembuluh darah, jaringan parut dan otot.
Sifat Antioksidan
Vitamin C mengandung sifat antioksidan, mirip dengan vitamin E dan seng. Antioksidan bertanggung jawab untuk mengurangi kerusakan yang dapat menyebabkan radikal bebas. Bentuk radikal bebas saat tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Mereka mungkin membahayakan rambut Anda, mungkin membuatnya rapuh atau lemah. Vitamin C bermanfaat untuk melindungi rambut Anda dari radikal bebas.
Vitamin C Defisiensi dan Rambut Rontok
Asupan vitamin C yang rendah dalam makanan Anda dapat menyebabkan rambut kering atau membelah, menurut University of Maryland Medical Center. Meskipun rambut rontok tidak terkait langsung dengan kekurangan vitamin C, rambut kering dan membelah dari kekurangan vitamin C mungkin membuat rambut Anda rentan terhadap rambut rontok dan kondisi rambut lainnya.
Sumber Makanan & Asupan Harian
Vitamin C ditemukan dalam berbagai produk makanan seperti kembang kol, lobak hijau, mangga, stroberi, paprika hijau, bayam, blueberry, tomat, pepaya, jeruk, kiwi, nanas dan musim dingin. squashes, menurut MedlinePlus. Panduan Diet U. S. untuk Amerika merekomendasikan lima sampai sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan cukup banyak vitamin C dan vitamin dan mineral lainnya.
Suplemen Vitamin C
Jika Anda tidak mendapatkan cukup banyak vitamin C melalui makanan karena sakit atau alasan lain, Anda mungkin memerlukan suplemen. U. S. Departemen Pertanian menetapkan Recommended Dietary Allowance vitamin C pada 90 mg setiap hari untuk pria dan 75 mg sehari untuk wanita. Jika Anda merokok, sedang hamil atau menyusui, RDA meningkat 35 mg setiap hari untuk pria dan wanita.
