Memar adalah kondisi umum yang mempengaruhi semua orang, meski jarang membutuhkan perhatian medis. Sementara orang yang kikuk secara alami mengalami lebih banyak kecelakaan dan mengalami lebih banyak memar, seringkali ada masalah mendasar yang menyebabkan memar, seperti kapiler rapuh, kulit tipis, kekurangan kolagen dan masalah koagulasi. Banyak kondisi mendasar ini terkait dengan kekurangan vitamin.
Vitamin C Deficiency
Vitamin C, atau asam askorbat, adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan dalam tubuh untuk produksi kolagen, aktivitas meningkatkan kekebalan tubuh dan antioksidan. Kolagen diperlukan untuk perawatan dan perbaikan jaringan ikat, terutama untuk dinding pembuluh darah. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang menghilangkan radikal bebas berbahaya, yang dianggap bertanggung jawab atas penuaan dan degenerasi jaringan, termasuk pembuluh darah. Kekurangan vitamin C ringan menyebabkan seringnya memar, nyeri sendi, kekebalan berkurang dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, menurut "Human Biochemistry and Disease." Kekurangan berat, yang disebut kudis, juga mencakup gusi berdarah, kerusakan pembuluh darah, rambut, kuku dan kehilangan gigi, dan akhirnya, gagal jantung. Tunjangan vitamin C harian yang disarankan untuk orang dewasa berkisar antara 75 sampai 125 mg, tergantung pada jenis kelamin, kehamilan dan menyusui, dan merokok.
Vitamin K Deficiency
Vitamin K diperlukan sebagai kofaktor untuk enzim yang penting untuk genangan koagulasi terjadi. Koagulasi adalah proses menghentikan aliran darah dengan membentuk bekuan, yang sangat penting untuk penyembuhan luka. Kekurangan vitamin K menyebabkan pendarahan yang tidak terkendali dan memar besar jika kapiler lemah atau rusak. Menurut "Vitamin: Aspek Fundamental dalam Nutrisi dan Kesehatan," Kekurangan vitamin K lebih sering terjadi pada anak-anak, namun terjadi pada orang dewasa yang mengonsumsi obat antikoagulan, suplemen vitamin E dosis tinggi, minum alkohol dalam jumlah besar, dan mereka yang memiliki hati penyakit dan masalah penyerapan lemak.Selain memar yang berlebihan, kekurangan juga menyebabkan peningkatan waktu pembekuan, mimisan, gusi berdarah, darah dalam urine dan kotoran dan haid berat. RDA untuk vitamin K untuk orang dewasa berkisar antara 90 sampai 120 mg, tergantung pada jenis kelamin. Kekurangan vitamin B-9 dan B-12 Meskipun tidak biasa terjadi kekurangan vitamin C dan K, kekurangan B-9, atau asam folat, dan B-12 juga menyebabkan pemangsa yang tidak tepat. Menurut "Manajemen Nutrisi dan Makan Restoratif untuk Orang Dewasa Lanjut," Defisiensi B-9 dan B-12 menyebabkan peningkatan kadar homosistein dalam darah, yang merusak dinding pembuluh darah dan merusak perbaikan DNA. Pembuluh darah yang rusak meningkatkan risiko rembesan darah. RDA untuk B-9 berkisar antara 150 mikrogram untuk bayi, sampai 600 mikrogram untuk wanita hamil. RDA untuk B-12 berkisar antara 0. 4 mikrogram untuk bayi, sampai 2. 8 mikrogram untuk wanita menyusui.
