Rasa sakit kekurangan vitamin & kaki

Nyeri di kaki Anda tidak pernah merupakan situasi normal. Nyeri kaki disebabkan oleh banyak faktor, termasuk sakit otot, ketegangan otot, berjalan dan bekerja terlalu keras. Nyeri kaki tidak terkait dengan cedera atau terlalu sering menggunakan otot Anda karena masalah medis. Jika Anda mengalami nyeri kaki yang tidak dapat dijelaskan, diskusikan dengan dokter Anda. Ini mungkin akibat kekurangan vitamin, terutama jika Anda memiliki kondisi medis serius, seperti diabetes, atau vegetarian atau vegan. Tes darah sederhana dapat menentukan apakah tubuh Anda kekurangan vitamin.

Tubuh Anda membutuhkan vitamin B-12, atau cobalamin, untuk produksi sel darah merah, sintesis DNA dan konduksi impuls saraf. Bila Anda kekurangan vitamin B-12, Anda bisa mengalami rasa mati rasa dan kesemutan di kaki Anda, kelemahan otot secara umum dan mengalami kesulitan berjalan. Menurut Linus Pauling Institute, orang dewasa membutuhkan 2. 4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin B-12 adalah melalui diet Anda. Ini ditemukan pada daging sapi, salmon, ayam, makanan olahan susu dan telur. Jika Anda vegetarian atau vegan, sertakan butir vitamin B-12 yang diperkaya dalam makanan Anda. Suplemen vitamin B-12 juga tersedia, namun diskusikan cara pertama dengan dokter Anda.

Mengambil Tindakan Pencegahan

Diet Anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua vitamin yang Anda butuhkan untuk menghindari sakit kaki dan masalah kekurangan vitamin lainnya.Konsumsilah makanan lengkap yang terdiri dari protein, karbohidrat whole grain, buah, sayuran, kacang polong dan produk susu rendah lemak. Jika Anda vegan atau vegetarian, atau memiliki batasan diet, bicarakan dengan dokter Anda tentang makanan yang diperkaya vitamin yang harus Anda makan. Jangan pernah mendiagnosis diri Anda dengan kekurangan vitamin. Mintalah dokter kesehatan Anda memesan tes darah sederhana untuk menentukan apakah Anda memerlukan vitamin tambahan. Ambil suplemen vitamin hanya di bawah perawatan dokter Anda karena kadar tinggi juga bisa memiliki efek berbahaya.