Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak. Hal ini juga dikenal sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan sangat membantu dalam diet Anda, karena menetralisir sel radikal bebas di tubuh Anda. Radikal bebas adalah sel yang telah teroksidasi. Ini bisa berbahaya, tapi terjadi secara alami dari proses yang terjadi di dalam tubuh Anda. Kelimpahan radikal bebas dapat menyebabkan kondisi seperti penyakit jantung dan kanker. Mendapatkan cukup vitamin E bisa mengurangi penyakit dan gejala yang mempengaruhi wanita.
Video of the Day
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung bertanggung jawab atas lebih banyak kematian pada wanita daripada penyakit kronis lainnya. Vitamin E dapat menurunkan risiko terkena penyakit koroner, menurut National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Vitamin E dikaitkan dengan pengurangan lipoprotein low-density teroksidasi, atau LDL, dan pembekuan darah, menurut terbitan Juli "Iran Journal of Basic Medical Sciences. Low-density lipoprotein adalah molekul yang membawa kolesterol melalui aliran darah dan ke dalam sel. Ini memainkan peran penting dalam pengembangan aterosklerosis, karena sangat rentan menempel pada situs pengembangan plak di arteri Anda. Mengurangi LDL teroksidasi mengurangi perkembangan plak-penyumbatan arteri.
Mengurangi Resiko Kanker
Vitamin E dapat menyebabkan pengurangan kanker payudara, usus besar dan prostat menurut edisi November 2011 "Nutrisi." Mekanisme tindakan yang diusulkan untuk vitamin E dan pencegahan kanker adalah efek positifnya pada sistem kekebalan tubuh Anda dan kemampuannya untuk menetralisir radikal bebas.
Membantu Hot Flashes
Vitamin E mungkin bermanfaat bagi wanita yang mengalami menopause. Efek samping menopause yang tidak nyaman, seperti hot flashes, dapat diminimalkan dengan vitamin E, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Investigasi Gynecologic and Obstetric" pada bulan Juli 2007. Penelitian ini menguji vitamin E terhadap plasebo pada wanita yang mengalami menopause. Hasilnya menunjukkan bahwa vitamin E mengurangi keparahan hot flashes seputar menopause.
Sumber dan Asupan yang Dianjurkan
Wanita usia 14 dan lebih tua perlu mengkonsumsi 15 mg vitamin E setiap hari. Sumber makanan yang baik dari vitamin E termasuk kacang almond, biji bunga matahari dan minyak, bibit gandum, hazelnut dan selai kacang. Vitamin E juga tersedia dalam bentuk suplemen. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru.
