Gangguan stres pasca-trauma, atau PTSD, adalah kondisi kesehatan mental berbasis kecemasan yang diakibatkan oleh kejadian traumatis. Trauma mungkin termasuk keterlibatan langsung dalam pertempuran yang berkaitan dengan perang, menderita segala bentuk pelecehan atau menyaksikan kejadian berbahaya atau tak terduga yang dirasakan seperti kematian orang yang dicintai, kata National Institute of Mental Health. Gejala PTSD dikategorikan sebagai penghindaran, hyperarousal atau re-experienced. Korban trauma sering mengalami kesulitan tidur, menjadi depresi dengan ketakutan yang berlebihan akan azab yang akan datang dan menghidupkan kembali peristiwa traumatis tersebut sebagai kilas balik. Pengobatan untuk PTSD melibatkan obat untuk menyeimbangkan mood dan mengurangi gejala kecemasan. Selain itu, psikoterapi penting bagi korban PTSD untuk mendapatkan keterampilan mengatasi, karena gejala yang luar biasa dapat menyebabkan isolasi dan ketidakmampuan berfungsi dalam aktivitas sehari-hari.
Video of the Day
Vitamin untuk PTSD
Menurut University of California di Berkeley, terapi vitamin adalah bentuk pengobatan alternatif yang berfokus pada penggunaan beberapa vitamin tertentu sebagai intervensi fisik. atau gangguan kesehatan mental. Vitamin sangat penting bagi tubuh Anda untuk membantu pengaturan zat kimia dan hormon otak. Orang dengan PTSD mengalami tingkat depresi dan tekanan yang lebih tinggi pada tubuh; Hal ini mempengaruhi keinginan untuk makan sehat untuk mendapatkan nutrisi harian yang diperlukan. Premis di balik terapi vitamin untuk PTSD adalah menjenuhkan tubuh Anda dengan mikronutrien untuk merangsang peningkatan serotonin, neurotransmitter otak dengan peran utama dalam mood dan ketakutan. Perawatan vitamin Megadosa untuk PTSD tidak dianggap efektif secara klinis sebagai pengobatan tunggal dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendekatan obat tradisional.
Vitamin untuk Gejala Depresi
Depresi pada PTSD dialami pada tingkat keparahan yang berbeda-beda, namun gejala ini menonjol bagi sebagian besar orang yang selamat. Depresi termasuk perasaan khawatir berlebihan, rasa bersalah dan pikiran akan bahaya diri. Hilangnya keinginan untuk terlibat dalam aktivitas yang selalu dinikmati, mudah frustrasi dan rasa rileks juga menyertai gejala ini. Vitamin B12 berperan dalam memproduksi bahan kimia yang terlibat dalam mengatur mood. MayoClinic. com menunjukkan bahwa depresi dibantu dengan menggunakan vitamin B12. Namun, tidak diketahui apakah vitamin ini membantu karena adanya defisiensi yang sudah ada sebelumnya, kebiasaan gizi buruk atau gangguan yang sebenarnya. Makanan sehari-hari dari makanan yang mengandung vitamin B12 dapat mengurangi depresi yang berhubungan dengan PTSD, atau Anda dapat memilih suplemen yang dikombinasikan dengan makanan bergizi.
Vitamin untuk Gejala Tidur
Orang yang selamat dari PTSD sering mengalami kesulitan tidur secara teratur karena kilas balik atau takut mengalami trauma ulang. Tidur sangat penting untuk melakukan regenerasi neurotransmiter dan kesehatan otak Anda.Kurang tidur juga meningkatkan iritabilitas, perasaan lelah dan depresi, kata National Heart, Lung and Blood Institute. Menurut Holistic Online, vitamin B1, B3 dan B6 membantu menenangkan saraf Anda untuk menginduksi tidur. Vitamin ini penting untuk metabolisme nutrisi dari makanan sehingga Anda memiliki energi di siang hari untuk melakukan aktivitas rutin dan meningkatkan kesempatan Anda untuk bersantai di malam hari untuk tertidur.
Sumber Vitamin dan Asupan
Menurut Linus Pauling Institute, dosis dan batas terendah berikut untuk vitamin B1, B3, B6 dan B12 direkomendasikan sebagai aman untuk asupan harian. Asupan vitamin B1 yang dianjurkan setiap hari adalah 1. 2mg tanpa batas atas. Sumber alami vitamin B1 termasuk satu irisan roti gandum utuh di. 10mg atau 3 oz. daging babi tanpa lemak di. 72mg. Asupan harian vitamin B3 yang disarankan adalah 14mg sampai 16mg dengan batas atas 35mg. Sumber vitamin B3 meliputi 3 oz. ayam di 7. 3mg atau 3 oz. tuna di 11. 3mg. Asupan harian vitamin B6 adalah 1. 3mg dengan batas atas 100mg. Sumber B3 termasuk satu buah pisang di. 43mg atau 1 cangkir bayam matang di. 44mg. Asupan harian vitamin B12 adalah 2. 4mcg tanpa batas atas. Sumber B12 termasuk salmon di 2. 4mcg dan 8 oz. susu di 9mcg.
