Nutrisi yang tepat adalah komponen penting dalam pemulihan dari penggunaan narkoba dan alkohol secara berlebihan. Setiap sistem tubuh dipengaruhi oleh penggunaan obat-obatan. Agar penyembuhan bisa terjadi, Anda harus membangun fondasi nutrisi yang kuat. Menurut Webster Place Recovery Center, kambuh lebih cenderung terjadi saat Anda lapar, marah, kesepian atau lelah. Memberi makan makanan sehat kepada salah satu aspek pencegahan kambuh.
Video of the Day
Kerusakan Selesai
Obat membahayakan sistem jantung dan peredaran darah dengan berkontribusi pada pemborosan otot karena asupan protein yang buruk. Hati yang terlalu banyak bekerja membengkak, mencegah produksi empedu dan penyaringan dan menyebabkan nafsu makan yang buruk. Iritasi di pankreas menyebabkan pembengkakan yang bisa menghalangi aliran enzim ke dalam perut dan menyebabkan kesulitan pencernaan dan diabetes. Ginjal menjadi meradang dengan infeksi yang sering terjadi dan peningkatan output air, menyebabkan hilangnya unsur hara. Sistem saraf pusat dan hipotalamus diperparah, mempengaruhi ingatan, kemampuan berpikir dan koordinasi. Selaput lendir di kerongkongan, perut dan rektum menjadi jengkel dan dibius. Perut teriritasi, menunjukkan peningkatan risiko borok. Usus dipengaruhi oleh memperlambat atau mempercepat waktu transit, menambah risiko penyerapan yang buruk dan kanker tertentu. Kadar Darah Banyak nutrisi juga dipengaruhi oleh obat-obatan dan alkohol.
Diet Pemulihan
Alkoholik merekomendasikan penggunaan diet pemulihan berikut, yang diambil dari "Nutrition in Recovery" oleh Margaret Soussloff, MS dan Cara Zechello, RD Gunakan Piranti Panduan Makanan USDA sebagai panduan untuk bagaimana untuk menyiapkan makanan seimbang, termasuk tiga camilan dan tiga kali makan sehari. Makanan mini kecil yang sering membantu menjaga energi tetap stabil dan mood bahkan sepanjang hari. Minum kopi tanpa kafein dan teh herbal untuk mengurangi kafein, yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan energi. Makan buah dan sayuran segar dan biji-bijian bersama dengan kacang-kacangan dan produk biji-bijian. Batasi daging merah, karena lebih sulit dicerna. Hilangkan atau kurangi makanan yang mengandung gula dan kafein dan waspadalah terhadap gula dan kafein tersembunyi pada makanan seperti coklat, bumbu dan obat bebas. Upayakan untuk diet yang mengandung 25 persen protein, 45 persen karbohidrat dan 30 persen lemak untuk keseimbangan terbaik.
Kekurangan Lainnya
Salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan untuk pemulihan adalah sekelompok vitamin B yang disebut B kompleks. Kurangnya vitamin ini bisa menyebabkan apapun dari iritabilitas pada psikosis. Vitamin B ditemukan pada beras merah, biji-bijian, sayuran hijau seperti sawi dan kangkung, ragi bir, kacang-kacangan dan biji-bijian, susu, ikan dan daging. Asam lemak omega-3 membantu meredakan emosi negatif dan membangun sel otak yang sehat. Mereka ditemukan di salmon dan sarden dan bisa dijadikan suplemen. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkan suplemen gizi ke dalam makanan Anda.
