Setiap orang memiliki saat-saat yang pelupa, tapi ketika gangguan otak mulai terjadi lebih sering, Anda mungkin mengalami kabut otak. Kabut otak bisa menjadi gejala kondisi kesehatan yang mendasarinya yang memerlukan perhatian dokter. Jika Anda sehat dan terkena kabut otak, mendapatkan banyak nutrisi, terutama vitamin B, dapat membantu mencegah atau menghilangkan masalah.
Video of the Day
Ikhtisar Kabut Otak
Kekurangan folat, vitamin B-6, tiamin atau niasin dapat menyebabkan masalah kebingungan atau memori, jadi Anda memerlukan keempatnya dalam makanan untuk menghindari kabut otak. Peradangan kronis terkait dengan kabut otak, dan diet secara signifikan mempengaruhi tingkat peradangan, lapor Eliaz. Anda bisa melawan peradangan itu dengan vitamin C. Tingkat vitamin C yang tinggi ditemukan di otak Anda, di mana kemampuan antioksidannya membantu mencegah peradangan, menurut Linus Pauling Institute. Vitamin B dan vitamin C memiliki peran lain di otak Anda - mereka membantu membuat bahan kimia yang digunakan oleh saraf untuk berkomunikasi. Vitamin B-12 dan folat juga penting untuk fungsi saraf normal.Jauhkan Energi Mantap
Otak Anda mungkin terasa berkabut saat tidak memiliki cukup energi. Diperlukan sekitar 130 gram karbohidrat setiap hari untuk mempertahankan energi, menurut Institute of Medicine. Namun, tidak satu pun dari karbohidrat tersebut dapat diubah menjadi energi kecuali Anda memiliki semua vitamin B. Jika diet Anda kekurangan hanya satu vitamin B, sel otak Anda mungkin tidak dapat menyintesis energi yang cukup. Jika Anda kekurangan karbohidrat dan tubuh Anda beralih untuk mengubah lemak menjadi glukosa untuk energi, Anda masih memerlukan biotin vitamin B untuk mendukung proses itu.Merencanakan Diet Anda
Anda tidak bisa mendapatkan semua vitamin yang diperlukan untuk kabut otak dari hanya beberapa makanan. Misalnya, vitamin B-12 hanya ditemukan pada makanan berbasis hewani atau makanan yang diperkaya, sumber folat terbaik adalah sayuran berdaun hijau, dan niasin berasal dari kacang polong, daging merah, unggas atau ikan. Mengonsumsi makanan seimbang adalah cara terbaik untuk memberi otak Anda dukungan nutrisi yang diperlukan untuk menghindari kabut otak. Isi setengah piring Anda dengan sayuran berwarna dan buah-buahan, seperempat dengan protein tanpa lemak dan sisa seperempatnya dengan biji-bijian utuh.Jika Anda melakukannya setiap kali makan, diet Anda harus mengantarkan semua vitamin dan energi yang bergantung pada otak Anda untuk bekerja dengan kapasitas penuh. Anda juga bisa mendapatkan vitamin B dari makanan dan suplemen yang diperkaya, yang mungkin diperlukan untuk vitamin B-12 jika Anda tidak mengonsumsi produk hewani.
