Vitamin untuk kejiwaan mental

Otak membutuhkan nutrisi harian untuk kinerja optimal. Jika ini tidak diterima, kejernihan mental terpengaruh. Tanda kejernihan mental yang berkurang meliputi memori yang buruk, masalah yang menceritakan waktu atau lokasi tertentu, dan ketidakmampuan untuk mengatasi stres. Suplemen vitamin, diet seimbang, tidur dan olahraga yang adekuat adalah cara untuk mencapai kejernihan mental. Sebelum mengkonsumsi suplemen vitamin, berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan keamanannya.

Video Hari

Vitamin C

->

Alzheimer's Foundation of America menyarankan untuk makan makanan yang seimbang dan minum multivitamin dengan vitamin C. Vitamin C ditunjukkan untuk mendukung kesehatan otak. Tubuh manusia tidak mampu membuat vitamin C dan mengeluarkannya melalui urine daripada menyimpannya, jadi harus didapat melalui diet dan vitamin setiap hari. Selain itu, vitamin ini diekskresikan dalam urin dan tidak disimpan. Tunjangan vitamin C harian yang disarankan adalah 90 miligram. Jika ini tidak tercapai, defisiensi bisa terjadi, yang menyebabkan kejernihan mental buruk.

Vitamin E

->

Tunjangan vitamin E harian yang disarankan adalah 15 mikrogram. Kekurangan vitamin E merusak fungsi kognitif otak, menurut Oregon State University, mempengaruhi proses berpikir dan berpikir jernih. Tunjangan vitamin E harian yang disarankan adalah 15 mikrogram. Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, artinya disimpan di hati sampai dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga sel otak tetap sehat.

Vitamin B12

->

Tingkat vitamin B12 dalam tubuh manusia sangat penting untuk menjaga kejernihan mental dan kesehatan otak. Tingkat vitamin B12 dalam tubuh manusia sangat penting untuk menjaga kejernihan mental dan kesehatan otak. Bila kekurangan vitamin B12 terjadi, disorientasi dan kebingungan bisa terjadi. Vitamin B12 menjaga kesehatan saraf dan sel darah merah. Saraf dibutuhkan di otak untuk respon pikiran cepat dan sel darah merah membawa oksigen ke otak. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 2. 4 mikrogram. Vitamin ini bisa didapat melalui suplemen dan diet.