"Melihat sedikit lama di gigi" dulunya adalah pepatah yang dengan sopan menggambarkan orang yang lebih tua. Ini karena surutnya gusi - tanda penyakit periodontal lanjut - sangat umum terjadi. Ungkapan mereka mungkin tidak disukai, tapi penyakit peridontal tetap menjadi ancaman kesehatan masyarakat yang serius. National Institutes of Health melaporkan bahwa 20 persen orang Amerika yang lebih tua kehilangan gigi karena penyakit periodontal. Jika Anda mengalami gusi surut, bicarakan dengan dokter gigi dan dokter Anda tentang pilihan pengobatan. Selain itu, beberapa vitamin bisa bermanfaat untuk mengurangi gusi.
Tubuh kita membuat vitamin D sebagian besar dari paparan sinar matahari, oleh karena itu julukan vitamin D sebagai "vitamin sinar matahari". Sayangnya, rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat menghabiskan hampir sembilan dari setiap 10 jam di dalam rumah, laporan EPA. Tanpa suplementasi atau sinar matahari yang adekuat, kekurangan vitamin D hampir pasti, klaim Vitamin D Council. Vitamin D dapat membantu mengurangi risiko dan tingkat keparahan penyakit periodontal, American Academy of Periodontology melaporkan. Tingkat vitamin D yang adekuat membuat peradangan terkontrol. Jika peradangan pada gusi menjadi terlalu tinggi, akan lebih sulit bagi sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan infeksi yang menyebabkan penyakit peridontal. Dewan Vitamin D merekomendasikan 5.000 Unit Internasional vitamin D per hari.
Orang yang tidak cukup memperoleh vitamin C berisiko tinggi terkena penyakit periodontal, menurut sebuah penelitian pada edisi Juni 2013 tentang "Journal of Dietary Supplements." Vitamin C bekerja pada dua tingkat untuk melindungi gusi yang hilang dari kerusakan lebih lanjut. Pertama, ini melindungi gusi dari kerusakan yang disebabkan oleh senyawa berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas. Radikal bebas diciptakan selama metabolisme dan menghancurkan jaringan sehat. Vitamin C dapat menyerap dan menghancurkan radikal bebas sebelum merusak gusi. Selain itu, vitamin C merupakan komponen penting kolagen jaringan ikat. Kolagen adalah lem yang menahan sel gusi Anda di tempat. Makan setidaknya 75 miligram vitamin C per hari dalam bentuk makanan atau suplemen. Sumber makanan berupa vitamin C meliputi tomat, paprika merah dan jus jeruk.
