Perokok yang melepaskan kecanduan nikotin mereka mengalami proses detoksifikasi karena racun mulai merokok mulai meninggalkan tubuh. Perokok baru mungkin mengalami gejala penarikan diri, seperti kegelisahan, kejengkelan, pusing, kelelahan dan kesulitan tidur. Keterikatan emosional terhadap rokok juga menyebabkan gejala penarikan mental sebagai mantan perokok memulai hidup baru tanpa merokok. Asupan vitamin melalui suplemen dan makanan selama proses detoksifikasi merokok dapat membantu mengisi kembali tubuh dengan nutrisi yang hilang untuk memperbaiki kesehatan Anda selama masa krusial ini.
Video of the Day
Vitamin C
Merokok menghabiskan tubuh vitamin C, antioksidan yang dapat memperbaiki kerusakan sel, catatan Netdoctor. Antioksidan melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Asap rokok mengandung oksidan yang menciptakan radikal bebas, yang menghasilkan mutasi sel yang menyebabkan kanker dan penyakit lainnya. Perokok dan orang yang baru saja berhenti merokok perlu meningkatkan asupan vitamin C mereka untuk perlindungan antioksidan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, depresi dan penurunan berat badan. Konsumsilah banyak buah dan sayuran selama masa detoks merokok Anda. Sertakan suplemen vitamin C untuk membantu meningkatkan kadar vitamin karena racun hilang dari tubuh Anda.
Vitamin A
Merokok juga membahayakan vitamin A, yang melindungi sel-sel yang mencegah bakteri memasuki paru-paru. Perokok jangka panjang dapat menurunkan kerusakan sel paru-paru mereka saat mengonsumsi vitamin A, Stop-Smoking-Tips. com menunjukkan. Perokok mungkin menerima beberapa perlindungan ekstra dengan mengonsumsi vitamin A, namun orang yang berhenti merokok dapat meningkatkan kadar secara signifikan. Sumber makanan vitamin A termasuk sayuran hijau dan kuning, kuning telur dan susu.Asam Folat
Asam folat, vitamin B kompleks, dapat memperbaiki fungsi paru-paru, menurut HealthCentral. Asam folat juga membantu meningkatkan kadar serotonin di otak. Serotonin, neurotransmitter, memberikan relaksasi dan tidur. Orang yang berhenti merokok sering menderita insomnia saat melewati masa penarikan.Sumber asam folat meliputi buah, hati, bayam, brokoli, kubis Brussel, okra, kacang pinto, kacang navy dan asparagus.
