Dalam beberapa situasi, seperti sebelum ujian penting atau evaluasi kinerja, kecemasan adalah reaksi normal. Kecemasan kronis atau reaksi ekstrem terhadap stresor minor, bagaimanapun, dapat menandakan gangguan kecemasan. Kelainan panik adalah bentuk kegelisahan yang bahkan lebih ekstrem dan bisa mengakibatkan serangan panik, dengan denyut jantung tinggi dan pernapasan, berkeringat atau mati rasa. Dalam beberapa kasus, kecemasan dan gangguan panik mungkin terkait dengan kekurangan nutrisi.
Meskipun Anda mungkin pertama memikirkan kalsium dalam kaitannya dengan kesehatan tulang, kalsium dan mineral lain - magnesium - sebenarnya mempengaruhi suasana hati Anda juga.. Kekurangan magnesium, misalnya, dapat benar-benar menimbulkan kecemasan, menurut sebuah artikel Januari 2012 di "Neuropharmacology. "Christiane Northrup mencatat dalam sebuah artikel di Huffington Post pada bulan Maret 2010 bahwa kalsium dan magnesium berinteraksi di dalam tubuh dan bahwa diet biasanya mengandung kalsium lebih banyak daripada magnesium, bukan rasio optimal 1: 1. Northrup menulis bahwa ketidakseimbangan antara keduanya dapat menyebabkan segala macam masalah kesehatan disamping kecemasan.
Seng, Tembaga dan Mineral Lain
Dr. Lawrence Wilson, yang berpraktik sebagai konsultan nutrisi, mencatat bahwa kadar kalsium, magnesium dan seng yang rendah dapat menyebabkan kecemasan dan serangan panik. Seiring tingkat penurunan mineral dalam jaringan tubuh, sistem saraf otonom lebih mudah memicu respons fight-or-flight. Tembaga yang berlebihan juga bisa menyebabkan kegelisahan, dan mineral beracun seperti timbal, kadmium dan merkuri dapat menggantikan kalsium, magnesium dan seng yang dibutuhkan tubuh Anda. Wilson menggunakan suplemen mineral untuk kegelisahan dalam praktiknya; Dia menyebutnya "keseimbangan nutrisi. "Vitamin C dan E
Oksidasi adalah proses kimia dalam tubuh yang menyebabkan pelepasan oksigen dan molekul yang disebut radikal bebas. Meskipun tubuh dapat mentoleransi sejumlah kecil oksidasi, tingkat stres oksidatif dan radikal bebas yang lebih tinggi menyebabkan kerusakan sel, dan stres oksidatif menyebabkan kegelisahan. Radikal bebas dan stres oksidatif dapat diatasi dengan vitamin antioksidan seperti vitamin C dan E. Artikel November 2013 di "Jurnal Ilmu Biologi Pakistan" mencatat bahwa pemberian vitamin C menyebabkan pengurangan kecemasan yang signifikan bila dibandingkan dengan vitamin E dan plasebo.Beberapa Pendekatan
Mengambil suplemen vitamin dan mineral bukanlah obat untuk semua kegelisahan atau gangguan panik. Wilson menyarankan agar Anda memperbaiki pola makan Anda, berlatih teknik pengurangan stres, mengubah pola pikir negatif, tidur yang cukup dan berlatih pernapasan dalam yang teratur. Dr. Craig Maxwell - yang juga menggunakan terapi nutrisi dalam praktiknya - merekomendasikan olahraga seperti yoga dan menyarankan Anda menghilangkan konsumsi alkohol dan merokok.Konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi suplemen untuk kecemasan atau serangan panik.
