Kram otot adalah kontraksi atau kejang yang tidak disengaja atau menyakitkan dalam satu atau beberapa otot yang berlangsung beberapa detik sampai beberapa menit. Mereka dapat terjadi setelah berolahraga atau pada malam hari dan biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan kekurangan otot, dehidrasi atau vitamin dan mineral. Jika kram otot Anda disebabkan oleh kurangnya vitamin dan mineral tertentu maka suplemen makanan dapat membantu Anda. Seperti biasa, bicaralah dengan praktisi perawatan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen baru.
Kekurangan kalsium atau magnesium adalah penyebab umum kejang otot, terutama kejang pada kaki dan kaki. Menurut Acu-Cell. com, kejang otot kaki kiri mengindikasikan adanya deplesi kalsium, sedangkan kejang otot kaki kanan merupakan indikasi adanya deplesi magnesium. Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan kedua mineral ini dan mereka bekerja secara sinergis sehingga untuk mendapatkan hasil terbaik, berikan suplemen "Cal / Mag", yang merupakan suplemen yang menyediakan keduanya. Dosis yang dianjurkan adalah 1, 500 mg kalsium dan 750 mg magnesium setiap hari.
Sodium and Potassium
Jika Anda mengalami kram otot akibat olahraga, ini mungkin karena ketidakseimbangan elektrolit, yaitu ketidakseimbangan natrium dan kalium. Menurut Michael Bergeron, direktur laboratorium lingkungan di Medical College of Georgia, keringat berlebihan saat berolahraga mengakibatkan hilangnya natrium dan potassium, dan kerugian tersebut dapat menyebabkan saraf Anda menjadi hipersensitif. Kalium juga membantu penyerapan kalsium dan magnesium, dan menggabungkannya dengan suplemen Cal / Mag mungkin bermanfaat untuk pengobatan kram kaki dan kaki. Anda bisa mendapatkan sodium dengan mengonsumsi makanan asin, dan dosis potasium yang dianjurkan adalah 99 mg per hari.Defisiensi vitamin B juga bisa menjadi penyebab kram otot. Vitamin B memperbaiki sirkulasi, meningkatkan tonus otot dan meningkatkan fungsi sel dan saraf. Suplemen kompleks B dapat membantu mengurangi kejang otot dan kram kaki, sesuai dengan Suplemen Vitamin. org. Suplemen kompleks B-50, adalah suplemen yang mengandung 50 mg vitamin B yang paling penting, dan "Resep untuk Penyembuhan Nutrisi" merekomendasikan suplemen B-50 yang kompleks, tiga kali sehari dengan makanan.
Vitamin E > Kadang-kadang sirkulasi yang buruk adalah penyebab kram otot, dalam hal ini, vitamin E bisa membantu Anda Vitamin E membantu menjaga darah tetap kurus dan melebarkan pembuluh darah, sehingga mendorong sirkulasi darah yang sehat Phyllis Balch menyatakan dalam bukunya " Resep untuk Penyembuhan Nutrisi "bahwa vitamin E mungkin sangat bermanfaat jika Anda mengalami kram yang berhubungan dengan varises.Dosis terapeutik adalah 1, 000 IU setiap hari dan Anda harus memilih suplemen dalam bentuk d-alpha-tocopherol untuk efektivitas maksimum.