Kelenjar master tubuh, kelenjar pituitari Anda - terletak di dasar otak Anda - mengeluarkan hormon yang mengendalikan fungsi kelenjar lain di seluruh tubuh Anda. Ini mengendalikan berbagai proses fisiologis, termasuk perkembangan pubertas dan kesehatan reproduksi, pertumbuhan otot dan metabolisme sel. Kelenjar pituitari Anda bergantung pada berbagai nutrisi untuk berfungsi, dan makanan yang kaya vitamin dan mineral mendukung kesehatan hipofisis.
Video Hari
Vitamin D
Vitamin E
->
kapsul Vitamin E. Vitamin E dari makanan Anda mendukung fungsi kelenjar pituitari Anda dengan melindunginya dari kerusakan. Sebagai antioksidan, vitamin E bertugas mencegah kerusakan oksidatif - kerusakan yang terjadi pada tingkat sel dan mencegah fungsi sel yang tepat. Satu studi, yang diterbitkan dalam "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" pada tahun 2009, melaporkan bahwa vitamin E membantu memerangi kerusakan oksidatif pada kelenjar pituitari Anda, membantu menunda kerusakan pada kelenjar yang terjadi secara alami dengan penuaan. Sebuah studi tambahan, dari "Endokrin" edisi Agustus 2007 mencatat bahwa vitamin E juga melindungi kelenjar pituitari Anda dari kerusakan akibat alkohol. Konsumsilah setidaknya 15 miligram vitamin E setiap hari untuk menjaga tingkat vitamin E sehat.
kapsul Vitamin A. Kredit Foto: kjekol / iStock / Getty Images
Vitamin A dan yodium keduanya berperan dalam fungsi hipofisis. Salah satu peran utama kelenjar di bawah otak adalah mengendalikan kelenjar tiroid Anda, kelenjar hormon yang terletak di tenggorokan Anda. Pituitari Anda melepaskan hormon perangsang tiroid, atau TSH, untuk merangsang aktivitas tiroid, yang meningkatkan metabolisme Anda. Vitamin A mempengaruhi kemampuan hipofisis Anda untuk mengendalikan aktivitas kelenjar tiroid, mencatat sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Jurnal Internasional untuk Riset Nutrisi dan Vitamin" pada tahun 2007.Yodium juga membantu kelenjar tiroid Anda merespon dengan benar terhadap sinyal yang dikirim dari kelenjar pituitari. Tingkat rendah vitamin A dan yodium keduanya secara negatif mempengaruhi komunikasi antara kelenjar pituitari dan kelenjar tiroid Anda, yang mengganggu fungsi hipofisis normal, menjelaskan penelitian tahun 2007. Anda memerlukan sejumlah kecil vitamin A setiap hari - 3.000 unit internasional untuk pria dan 2, 333 IU untuk wanita - dan 1. 1 miligram yodium setiap hari.
