Bibir pecah-pecah, juga dikenal sebagai cheilitis, bisa terjadi saat bibir Anda kehabisan kelembaban. Gejala bibir pecah-pecah meliputi bibir kering, merah, sakit dan retak yang membelah dan berdarah saat Anda tersenyum, berbicara, tertawa atau makan. Penyebab pasti bervariasi, namun asap rokok, paparan sinar matahari dan angin, udara kering, cuaca dingin, pelunakan bibir yang berlebihan, obat-obatan, kondisi kesehatan, dehidrasi, peradangan bibir dan kekurangan nutrisi tampaknya berperan dalam perkembangannya. Berbagai vitamin dan mineral dapat melindungi bibir Anda dari kerusakan, meredakan bibir pecah-pecah dan menjaga bibir tetap sehat dan lembab.
Vitamin B-3, juga dikenal sebagai niacin, adalah vitamin yang larut dalam air yang mencegah bibir pecah-pecah dengan membantu mempertahankan kelembabannya. Vitamin B-3 juga mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan bibir kering dan retak, mengangkut nutrisi, darah dan oksigen ke bibir Anda, memperbaiki kerusakan bibir dan alat bantu dalam proses penyembuhan, menurut Jorg Kastner, penulis buku "Terapi Nutrisi China: Dietetics in Pengobatan Tradisional China "Dosis harian yang direkomendasikan untuk vitamin B-3 adalah 16 mg untuk pria dan 14 mg untuk wanita. Makanan yang kaya vitamin B-3 termasuk daging ayam ringan, pasta yang diperkaya, kacang lentil, kacang lima, kopi, roti gandum utuh, salmon, daging sapi dan kacang.
Vitamin B-12, juga dikenal sebagai cobalamin, adalah vitamin yang larut dalam air yang memperbaiki bibir yang rusak, mengurangi bibir kering dan pecah-pecah, membantu proses penyembuhan, melembabkan. bibir Anda dan menurunkan risiko anemia Anda, yang dapat mencegah penyembuhan dari bibir Anda dengan benar, jelas Deborah Tkac, penulis buku "The Doctor's Book of Home Remedies: Ribuan Tip dan Teknik Siapa pun yang Bisa Memakai Masalah Kesehatan Sehari-hari. "Dosis harian yang direkomendasikan untuk vitamin B-12 adalah 2. 4 mcg untuk orang dewasa. Makanan yang kaya akan vitamin A termasuk kerang, daging sapi, keju Brie, telur, susu skim, kalkun panggang, ayam panggang dan salmon.Seng adalah mineral yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan melindungi bibir Anda dari unsur lingkungan yang bisa menepuk bibir Anda, menurut Phyllis Balch, penulis buku "Resep untuk Penyembuhan Nutrisi: Praktis A-to- Z Referensi untuk Pengobatan Bebas Obat Menggunakan Suplemen Vitamin, Mineral, Herbal dan Makanan. "Balch menjelaskan bahwa seng juga menyembuhkan retakan bibir, membantu pertumbuhan sel dan menghidrasi bibir kering. Dosis yang dianjurkan untuk seng adalah 11 mg untuk pria dan 8 mg untuk wanita. Makanan yang kaya akan seng termasuk tiram, kepiting, daging sapi, babi, daging ayam gelap, kalkun daging gelap, keju cheddar, susu, kacang almond, kacang tanah, kacang panggang, buncis dan yogurt buah. Jika bibir Anda mengering di malam hari, oleskan salep zinc oxide ke mereka sebelum tidur bisa melindunginya dari kekeringan semalam.
