Vitamin yang baik untuk stres dan depresi

Meskipun vitamin terpenting yang melindungi Anda dari stres dan depresi adalah vitamin B, mereka tidak dapat disimpan di tubuh Anda. Anda harus menyediakan mikronutrien penting ini setiap hari dengan diet dan suplemen, dengan hati-hati mereka tidak dihancurkan oleh gula halus, nikotin, asupan alkohol dan kafein yang berlebihan. Vitamin penting lainnya yang baik untuk stres dan depresi adalah antioksidan, vitamin C dan E.

Vitamin B3

Vitamin B3, ditemukan pada produk ikan dan daging, diperlukan dalam produksi serotonin, yang bertanggung jawab atas suasana hati yang tenang. Kekurangan vitamin ini bisa menimbulkan kegelisahan dan kegelisahan. Hal ini juga ditemukan pada sayuran berdaun hijau, alpukat, kurma, buah ara, biji-bijian dan asparagus.Vitamin B1

Vitamin B1, ditemukan dalam beras merah, biji bunga matahari dan biji-bijian, membantu mengubah gula darah menjadi energi. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan kegelisahan dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Vitamin C dan E

Vitamin C dan E adalah antioksidan kuat yang menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel. Karena stres dan kecemasan menghasilkan lebih banyak radikal bebas, vitamin ini berguna dalam mengatasi kecemasan dan stres. Stroberi, peterseli, brokoli, jeruk, leci dan pepaya adalah sumber vitamin C. Makanan vitamin E meliputi hazelnut, kacang almond, minyak sayur, popcorn, kacang tanah, mayones, bibit gandum dan kuning telur.