Gula darah tinggi, atau hiperglikemia, dapat disebabkan oleh obat-obatan, penyakit kronis atau ketidakseimbangan hormon Anda. Penderita diabetes dapat mengembangkan hiperglikemia jika mereka tidak mengkonsumsi insulin yang cukup atau jika mereka mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat, khususnya karbohidrat sederhana yang memiliki indeks glikemik tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa vitamin dapat membantu mencegah hiperglikemia dengan menurunkan kadar gula darah Anda, walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan. Dapatkan sebagian besar vitamin dalam makanan Anda dari makanan - jangan mencoba untuk mengobati penyimpangan gula darah dengan suplemen vitamin sampai Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.
Video of the Day
Pengaruh Biotin
Artikel yang diterbitkan pada tahun 2005 di Journal of Nutritional Biochemistry menyimpulkan bahwa vitamin B biotin merangsang produksi senyawa seperti insulin yang mengatur kadar gula darah. dan menghambat sintesis enzim yang bertanggung jawab untuk merangsang hati untuk menghasilkan glukosa. Artikel tersebut juga melaporkan bahwa orang yang tidak cukup mengkonsumsi biotin lebih cenderung memiliki gangguan toleransi glukosa dan kadar glukosa darah yang lebih tinggi.
Pemberian biotin harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 30 mikrogram. Seluruh persediaan telur yang dimasak 10 mikrogram biotin, satu porsi salmon salmon kaleng 3 ons mengandung sekitar 5 mikrogram dan daging babi memiliki hampir 4 mikrogram dalam setiap 3 ons. Sumber lain termasuk biji-bijian, kacang polong, kacang-kacangan, sarden dan beberapa produk seperti jamur.
Efek Vitamin D
Semakin banyak vitamin D yang Anda konsumsi, semakin kecil kemungkinan Anda mengembangkan glukosa darah tinggi dan diabetes tipe 2 seiring bertambahnya usia, ditemukan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes. pada tahun 2008. Namun, belum diketahui bagaimana vitamin D melakukan ini, atau jika meningkatkan asupan vitamin D bisa langsung menurunkan kadar orang yang sudah memiliki gula darah tinggi. Orang dewasa sehat harus memiliki setidaknya 600 unit internasional setiap hari. Produk susu dan jus yang diperkaya dengan vitamin D dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda, seperti juga telur dan beberapa jenis ikan. Sebuah porsi salmon 3 ons mengandung 447 IU vitamin D, sementara 1 cangkir cairan tanpa lemak, lemak rendah lemak atau seluruh susu 115 sampai 124 IU. Efek tiamin tiamin juga dikenal sebagai vitamin B-1 diperlukan untuk pemecahan lemak, karbohidrat dan protein untuk energi dan kesehatan sistem kekebalan dan saraf. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine Research pada tahun 2012, ini juga merupakan komponen penting dalam metabolisme glukosa. Tipe 1 penderita diabetes sering memiliki kadar tiamin rendah; Selain itu, sejumlah besar individu yang memiliki gula darah tinggi juga kekurangan tiamin. Tidak dipastikan, jika diet tinggi tiamin bisa mencegah masalah gula darah.
Pria membutuhkan sekitar 1. 2 miligram tiamin setiap hari, dan wanita membutuhkan 1. 1 miligram. Sajian sereal sereal gandum gandum memenuhi lebih dari 100 persen rekomendasi orang dewasa, dengan hampir 2 miligram tiamin; porsi 3 ons tenderloin babi memasok 67 persen kebutuhan pria dan 73 persen wanita.
Pengaruh Vitamin B-6
Kebutuhan orang dewasa rata-rata sekitar 1. 3 miligram vitamin B-6, atau piridoksin, per hari. Diperlukan untuk sintesis antibodi dan hemoglobin dalam sel darah merah, vitamin B-6 juga berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2012, menunjukkan bahwa asupan vitamin B-6 yang rendah dikaitkan dengan peningkatan peradangan dan risiko pengembangan berbagai penyakit, termasuk diabetes. Diperlukan penelitian tambahan untuk mengetahui apakah mengkonsumsi lebih banyak vitamin B-6 dapat langsung mengatur gula darah. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup, sertakan makanan seperti pisang, kacang-kacangan, kacang-kacangan, unggas, alpukat dan biji-bijian dalam makanan Anda secara teratur.
