Mudah ditekan ketika Anda mencoba mengubah kebiasaan seumur hidup dan cukup disiplin untuk memulai diet baru. Salah satu hal terpenting yang perlu diingat adalah pentingnya memberi nutrisi tubuh kepada tubuh Anda agar tetap sehat dan berjalan dengan lancar. Karena Anda akan mengubah kebiasaan makan Anda, Anda mungkin perlu tambahan suplemen untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk menghindari kekurangan vitamin. Mengetahui vitamin mana yang akan dikonsumsi akan membantu membuat pilihan Anda lebih mudah.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin penting, terutama saat tubuh Anda mulai mengalami stres. Tekanan ini dapat disebabkan oleh berbagai alasan seperti kekurangan makanan, pengurangan kalori dan kecanduan. Semua hal ini membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dari biasanya. Mengambil vitamin C membantu memperbaiki kerusakan yang dilakukan dengan menekan tubuh Anda sementara antioksidan bekerja untuk memastikan sel Anda tetap sehat. Sumber makanan berupa vitamin C meliputi buah sitrus, jus jeruk, kubis dan tomat.
Vitamin A
Vitamin A sangat penting bagi kesehatan mata Anda. Ini membantu mata Anda fokus lebih baik dalam situasi gelap, seperti mengemudi di malam hari. Vitamin ini juga membantu mata Anda melihat warna terang dan gelap dengan semangat yang lebih besar. Selain manfaat mata, vitamin A membantu kulit Anda tetap sehat dan, jika Anda berada di usia di mana Anda masih tumbuh, ini membantu memastikan Anda tumbuh dengan baik. Anda bisa menemukan vitamin A dalam susu fortifikasi, sayuran berdaun hijau tua, ubi jalar dan wortel. Vitamin E membantu menjaga jaringan di tubuh Anda seperti hati, kulit dan mata Anda. Ini juga mencegah polusi di udara dari menyebabkan kerusakan pada paru-paru Anda. Ini juga bekerja sama dengan vitamin B untuk menciptakan sel darah merah. Sumber vitamin E yang baik termasuk kuman gandum, kuning telur, sarden, kacang-kacangan dan biji-bijian.
