Asam surutnya terjadi saat isi lambung masuk ke kerongkongan Anda. Asam yang ditemukan dalam isi perut Anda mengiritasi dan mengobarkan dinding esofagus Anda, mengakibatkan mulas. Bagi sebagian orang, olahraga bisa memperburuk refluks asam dan bahkan memicu perkembangannya. Namun, hal ini sering dikaitkan dengan bentuk latihan yang lebih gencar. Berjalan biasanya tidak menyebabkan acid reflux dan sebenarnya bisa membantu mengurangi keparahan dan frekuensinya.
Video of the Day
Berat Badan
Berjalan secara teratur menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak energi daripada biasanya. Semakin banyak energi yang Anda keluarkan, semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar, yang dapat menyebabkan defisit kalori. Defisit inilah yang dibutuhkan bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan bisa memberi tekanan pada perut Anda, menyebabkan isi perut Anda kembali ke pipa makanan Anda. Kehilangan berat mengurangi beberapa tekanan ini, membantu isi perut tetap berada di tempat mereka berada.
Aktivitas Fisik
Jika Anda menemukan bahwa berjalan memburuk atau memicu refluks asam, Anda tidak perlu menderita dengan ketidaknyamanan. Anda bisa mengubah waktu Anda berjalan. Tunggu setidaknya dua jam setelah Anda makan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda juga dapat mengurangi tingkat keparahan dan frekuensi refluks asam dengan meminum lebih banyak air sebelum Anda berjalan. Air diketahui membantu pencernaan, membantu mengeluarkan makanan melalui saluran pencernaan pada tingkat yang lebih cepat.Pengobatan
Jika perubahan saat Anda berjalan tidak membantu, Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan diet. Banyak orang memiliki makanan tertentu yang memicu dengan acid reflux. Makanan pedas, goreng, berlemak dan asam merupakan penyebab umum. Anda mungkin juga mencatat masalah dengan kafein, cokelat atau peppermint.
